伏羲之爱｜威胁男性健康的五大因素是什么？男人的保健方法是什么？……

导语

由于一些不良行为，男人经常患有身体疾病，那么哪些习惯威胁到他们的健康呢？男人有什么保健方法？

威胁男性健康的五大因素是什么？男人的保健方法是什么？

如今，前列腺疾病是男性最困扰的问题，也是最易患的疾病之一。一半以上的男性一生中至少有一次患有前列腺疾病。因此，前列腺疾病也成为对男性健康的最大威胁。威胁男性健康的因素是什么？

风险因素一:久坐不动，不锻炼。瑞典的一项调查发现，长时间坐着工作的人比经常走路的人患前列腺癌的风险高30%。专家说，久坐经常会使前列腺部分受压，这更容易诱发前列腺炎。因此，一年四季在办公室工作的人应该站起来，坐一个小时后锻炼大约8到10分钟。此外，户外活动也是必不可少的，平时你可以坚持快走。

风险因素2:超重。体重是影响前列腺健康的重要指标。你越超重，体内睾酮水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至可能损害生殖系统健康，因为超重者坐下后臀部和大腿内侧的肉集中在私处，这相当于加热睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，如游泳和其他重量较轻的锻炼，以减少超重。

风险因素3:吃红肉。一项美国调查发现，吃红肉的人患前列腺癌的风险经常增加12%，因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家称这被称为。前列腺健康之王；番茄含有番茄红素，一种超级抗氧化剂，不仅可以预防前列腺疾病的发生，还可以加速前列腺的恢复。鱼中的欧米茄3也有助于降低前列腺疾病的风险，可以更合适地食用。应该注意的是，患有前列腺炎和增生的患者应该避免吃辣椒，少吃辛辣的食物，如生姜、葱、蒜和胡椒，不要吃太多牛肉和羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

风险因素4:长期循环。许多男人会选择骑自行车锻炼身体，但是频繁骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体和硬座之间的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构并造成损伤。专家建议骑自行车一次不应该超过半个小时，特别是对于患有前列腺疾病的患者，并且应该尽可能避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳和其他形式的锻炼都有利于预防前列腺炎。

风险因素5:饮酒。美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)的一项研究发现，每天饮酒超过50克高浓度酒精的人患晚期前列腺癌的可能性是不饮酒或饮酒较少的人的三倍多。专家提醒，长期过量饮酒不仅对消化系统、神经系统和代谢系统有很大危害，而且还刺激睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必须适度饮酒，尤其是那些已经患有前列腺炎的人，并且应该完全戒酒。

一些专家发现，吸烟的男性比平时不吸烟的男性更容易患前列腺疾病。这是因为香烟中含有的化合物对人体健康有害。因此，专家说吸烟越多，对前列腺的伤害就越大。简而言之，想要健康的男人应该首先戒烟。

男性保健方法有哪些

1.温和的夫妻生活

夫妻生活越温和，就越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素的分泌。控制人体性活动的神经中枢在下丘脑。适度的婚姻生活可以激活这一部分的功能，并长期保持婚姻生活的能力。因此，没有必要在任何年龄回避最基本和最正常的人类行为——夫妻生活。当然，保持克制也是必要的。夫妻生活频率过高会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并会导致腰背酸痛无力。尤其是35岁以后应该更温和，否则容易出现前列腺炎、精囊炎症，也容易出现前列腺肥大。

2、养成睡前洗温水澡的习惯

交感神经白天兴奋，副交感神经晚上睡觉后兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张，使身体适应夜间植物神经的分配，并有助于改善性功能和睡眠。重要的是要记住，过热和过冷的水会刺激交感神经，反而会使神经紧张。因此，应该用38-39℃的温水慢慢洗澡，以消除紧张。

3.合理的饮食

饮食应适度，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌是维持正常性功能的必要微量元素。一般来说，动物食品含有丰富的锌，易于吸收和利用。即使植物食物中含有丰富的锌，由于植酸盐和植物纤维素的影响，锌的吸收也较少。中老年人应该吃富含锌的食物，如牡蛎和其他贝类、鱼虾、牛肉、酸奶、鸡蛋、大豆和豆制品。

4、保证充足的睡眠和休息

有些人白天紧张、忙于工作，晚上躺在床上后感到疲惫不堪，这使得他们不太可能感兴趣。如果不情愿地进行，肯定会影响夫妻的生活质量。对这些人来说，当他们早上醒来的时候，他们的生活可以安排好。当然，只要醒来，因为大脑皮层仍处于抑制状态，不容易引起性兴奋，所以需要很长的准备时间。早上合住一个房间后，一个人经常因为要去上班而不得不快速起床，这使得他的妻子在高潮后无法得到安慰，而他的丈夫在射精后也无法得到短暂的睡眠，这使得他容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的早上。夫妻生活结束后立即长时间睡眠很容易导致第二天的疲劳。早上，夫妻应该尽最大努力在生活后少睡一会儿，即使他们闭上眼睛睡10-20分钟。

(责任编辑:周婷)

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