伏羲之爱｜月经女性情绪波动大的原因……

导语

女性朋友都知道月经期间情绪会有一些变化，这主要是由于体内激素水平的一系列变化。

月经女性情绪波动大的原因

女性月经周期中的消极情绪主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房疼痛、腹胀、水肿等。

情绪波动大的原因分析

1.生物

从生物学角度来看，它显然涉及月经周期中固有的性激素波动。抑郁症在经前、更年期、产后和避孕妇女中很常见。看来性激素和抑郁症之间一定有某种联系。

2.文化修养

由于传统习俗的长期影响，女性认为月经前必然会出现焦虑，这是压迫女性文化的结果。他们总是期望焦虑和抑郁发生在经前期。

实验研究也提供了类似的证据:告诉预期在一周内来月经的女性，医生可以用一套新仪器准确测量她们下次月经的日期。受试者分为三组，第一组:告诉他们月经发生在1-2天后；第二组:告诉他们至少7-10天后他们才会来月经。第三组:什么也别说。然后让他们在月经前报告一系列问题。结果表明，第一组经前水肿、乳房肿胀、头痛等症状的发生率明显高于第二组。

3.荷尔蒙水平

例如，痛经的妇女可能有不成熟的心理发展和神经质的个性。70-80%的功能性子宫出血患者有情绪障碍和性问题，所有这些都是由于神经紧张会促进自主神经系统的异常活动，从而导致血管改变和大出血。

缓解经期情绪的措施

1.多做有氧运动。各种有氧健身活动可以减少甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性可以减少闭经、抑郁和焦虑。

2.适当补充营养。维生素B6和钙镁补充剂可以改善抑郁、烦躁、头痛、腹胀等症状。然而，过量服用补充剂对身体有害，所以应该根据医生的建议服用。

3、减轻心理压力。当女性感到压力时，她们更有可能通过身体症状和情绪变化来应对正常的荷尔蒙变化。然而，接受系统放松和安静训练的女性可以极大地减轻经前焦虑症状。

4.多吃碳水化合物食物。碳水化合物食物可以增加大脑血清素水平，减少不良情绪反应。患有经前焦虑的妇女应该吃含糖量高、脂肪含量低的食物。例如，全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁和其他负面情绪，其中全麦食品最为有效。尽量少吃咸零食和零食。

5、少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力和一些含苏打的食物都含有咖啡因，这与一些经前症状有关。咖啡因摄入量越少，经前症状越少。因此，女性在月经期间也应该尽量少吃这些食物。

6.不要刺激饮料。咖啡因会导致情绪激动和焦虑，还会加重一些女性的乳房触痛。酒精也会加重疾病。因此，对于患有经前焦虑的女性，这些刺激性饮料应在月经前一周内禁用。

(负责编辑:实习生廖英平)

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