伏羲之爱｜这里解释仰泳的要领。……

现在是一个炎热的夏天。许多人正在考虑在游泳池游泳。许多人到达游泳池时发现自己不会游泳。那么我们应该怎么去游泳呢？现在让我们向你介绍仰泳的要领。

这里解释仰泳的要领。

仰泳手臂运动的基本要素

仰泳的手臂动作是双臂的协调和身体的整体协调。单臂运动分为以下步骤。

1.把你的左手放在你正上方进入水中，指尖向前，拇指先进入水中。

2.用左手入水后，转动肩膀，弯曲肘部，将水推向大腿，产生向前的驱动力。推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌应该合拢，肘部弯曲90°，手腕旋转，手掌朝外。

3.将左手推到臀部，将大腿侧从水中擦干净，拇指先从水中擦干净。

4.离开水面后，左手举到头空时，转动肩膀、手掌并移动臀部，手掌朝外。

双臂的运动需要通过交叉协调来完成，这可以首先在陆地上进行。

仰泳腿的基本要素

仰泳腿不仅推动身体向前，还控制身体平衡。身体平行于水面，双手伸直，握住头部。以髋关节为支点，膝关节轻微弯曲，大腿用力驱动小腿。脚背向上踢水。当脚向下踢水时，膝关节伸直，鞋底向下压。两只脚上下踢。与自由泳不同，仰泳踢腿不需要伸直腿和膝盖才能正常弯曲，但不要超过水面。

仰泳踢腿的效果与踝关节有关。踝关节的动作决定了脚的伸展角度。当一只脚向上踢时，脚的后部与水面形成一定的角度，该角度变化产生推进力。当另一只脚被压下时，脚底和小腿与水面形成一定角度，从而向前推动。仰泳时，人们应该注意脚趾是直的。伸展你的脚趾使腿部肌肉有力量。如果你放松，你将无法踢腿，自然踢腿的效果也不好。

仰泳中的呼吸控制和运动协调

仰泳面朝上，与自由泳、蛙泳和蝶泳不同，自由泳、蛙泳和蝶泳要求头部面对水面，许多人认为仰泳很简单，呼吸不是问题。然而，在进入水中后，人们经常发现水会窒息，水会流入鼻子，身体会因为抬起脖子而下沉。呼吸控制不良会导致一系列问题。有些人买了仰泳鼻夹。在我看来，这不是非常有用和必要的。只要姿势正确，呼吸得到控制，所有问题都可以解决。

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