伏羲之爱｜如何提高精子质量……

导语

对于男性来说，精子质量的下降可能会导致不育，所以你知道男性应该做什么来提高精子质量吗？

如何提高精子质量

男性精子的质量非常重要。只有高质量的精子才能生出高质量的后代。许多人因为精子问题而不孕。那么，我们如何提高生活中精子的质量，男性如何补充精子，喂养精子的食谱是什么？让我们看看。

如何提高精子质量

一、立即丢弃香烟

长期吸烟的男性的精子活力总是比不吸烟的男性弱。然而，如果你戒烟，你应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾酮，从而导致精子减少。

第二，不要小便

晚上起床小便是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。

三、多吃营养丰富的蔬菜和水果

含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗细菌破坏精子的功能。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新的研究结果表明，鱼类产品等食物可以使精子数量翻倍。

四、选择内衣非常重要

穿宽棉内衣的比例& ldquoY&rdquo。字形尼龙内裤好，使阴囊不受干扰，有利于精子发生。避免热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸粘在身体上的时间太长，这会增加温度并影响精子的产生。

男人吃什么来补充精子

蛋

卵子是精子的最佳还原剂。因为它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所谓& ldquo吃什么和补充什么？

坚果

坚果可以储存在男性性激素的分泌物中，使它们变得有规律。特别是核桃和红枣具有补肾补血、益胃润肺的作用。我们之前谈过维生素。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞并补充新的新鲜细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这个效果。

韭葱

韭菜也叫曹杨，懒人的食物，长寿韭菜，平板食品等。韭菜在药典中列为& ldquo因为它温暖肝肾，帮助阳固精。旭日东升草。的名字。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能。适用于遗精、多尿等疾病。

精子不仅得到补充。如果精液不液化，没有精子，精子也较少，就不能补充。

含有蛋白质、锌和硒的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。锌和硒是精子生成的基本成分，缺乏锌和硒会导致少精子症。含锌和硒的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、肌腱、豆制品、瘦肉等。(参考网站:民富康健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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