伏羲之爱｜女性应该停止久坐，因为久坐对她们的健康越有害。……

导语

职业女性经常坐一整天，这对她们的健康非常有害。久坐的女性如何保护自己？

女性应该停止久坐，因为久坐对她们的健康越有害。

许多女性现在在室内工作，坐在办公室里。虽然坐在办公室看起来很放松，但时间长了对健康不好。特别是，除了白天，整天坐着，晚上回家从不锻炼，晚饭后坐着看电视的女性更容易出现身体问题。

女性久坐对健康的危害

1.腰椎损伤

许多人在坐着的时候长时间保持一个姿势，这将使腰部肌肉和椎间盘的韧带组织被拉在一起。久而久之，韧带组织和腰部肌肉会因过度劳累而变得僵硬，最终导致慢性损伤和腰部疼痛。

2.导致尿路感染

坐着的时候，下身总是处于湿热状态。这样的环境最适合泌尿系统周围细菌的生长和繁殖。此外，女性的尿道因其特殊的生理结构而更短更直，细菌更容易进入尿道，导致感染。一般来说，你坐的时间越长，你花在锻炼上的时间就越少，尿路感染的问题就越大。

3、患有妇科炎症

妇科炎症很烦人，但久坐的女性很容易成为它们的目标。因为如果你一直坐着，你的私处会长时间密闭，随着阴道分泌物的排出，你的私处会一直处于潮湿的环境中。因此，细菌更容易繁殖，更容易患妇科炎症。

例如，外阴炎和阴道炎很常见。这些炎症会导致阴部瘙痒、异味等问题，影响女性的日常生活和工作。

4.痛经

许多妇女有痛经，当你有子宫内膜异位症时，你的痛经问题会显得更严重。如果长时间坐着，不仅会降低体内的雌激素水平，还会引起子宫内膜增生和肿胀。如果身体受到黄体酮的刺激，局部组织会带来刺激，导致痛经变得严重。

因此，整天坐着的女性更容易患痛经。尤其是月经来的时候，如果你一直坐着不动，也会导致经血外流，停滞在子宫里。为了排出它，子宫只能增加收缩强度，从而导致痛经恶化。

5、降低身体脂肪

下半身的肥胖可以表现为:大腿变粗，臀部变大，你可能会变成梨形，也就是说，上身变瘦，腰和腹部变胖。这是因为如果你一直坐着，你的身体会锻炼得更少，所以你体内的糖会转化为脂肪，脂肪会在你体内积累，从而增加你血液中的糖含量。结果，脂肪细胞继续分裂和生长，这反过来使你的下半身积累越来越多的脂肪，使你的整个身体看起来越来越胖。

久坐的女性如何保持健康

1、保证腿部的自由

当一个女人坐着工作时，她应该注意保持正确的坐姿。最好让你的整个脚掌接触地面，或者你也可以垫脚垫来抬高她的脚，让她的腿更舒服。另外，你应该经常伸展你的腿或者改变你腿的姿势。例如，你应该经常伸直你的腿或者站起来走路。

2、垫层要多垫一层

正常坐姿时，在椅子上加一层垫子，可以减轻尾骨的压力，让臀部更舒适。而且还能让你坐得更久，不会出现坐几分钟尾骨疼痛。

(编辑:黄逸炜)

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