伏羲之爱｜消除口臭和保护牙齿的五种食品……

导语

露出暗黄色牙齿、变黑牙龈和堆积牙垢的笑容会让你大吃一惊。这里有五种食物可以保护你的牙齿。

消除口臭和保护牙齿的五种食品

1.洋葱

洋葱中的硫化合物是强有力的抗菌成分，可以杀死引起蛀牙的变异链球菌。

如何吃:建议每天吃半个生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还可以降低胆固醇、预防心脏病和增强免疫力。做生菜沙拉时，剥一些新鲜洋葱并加入。或者在汉堡包和三明治里，夹一些生洋葱丝。

2.番石榴/香蕉

热带水果含有高含量的碳以保持牙龈健康。如果严重短缺，牙龈会变得脆弱，容易患病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

3.芹菜

粗纤维就像扫帚，扫去牙齿上的一些食物残渣。此外，咀嚼越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，达到天然抗菌效果。

如何吃:将芹菜、黄瓜和胡萝卜切成条状，当你贪婪的时候抓住它们咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。

4.蘑菇

蘑菇不仅近年来成为提高免疫力的流行食品，而且自2000年以来的一些研究发现蘑菇有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖能够抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。

吃法:蘑菇味道独特，热量低。它们在煮汤、炒菜或冷拌时都很美味。一周吃2-3次各种蘑菇是一种简单又便宜的保健方法。

5.绿茶

绿茶在牙齿中含有大量氟和磷灰石，具有耐酸和抗蛀牙的作用。儿茶素能减少引起蛀牙的变异链球菌，并能去除令人不快的口气。

吃法:根据你的个人喜好，每天喝2 ~ 5杯绿茶。建议你吃完饭或甜点后再喝。此外，绿茶含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

(责任编辑:豆豆)

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