伏羲之爱｜男人可以吃什么食物来提高记忆力……

导语

现在一些男人因为大量工作而记忆力下降，那么他们应该吃什么食物来提高记忆力呢？

男人可以吃什么食物来提高记忆力

1.富含维生素B6的食物会提升你的精神。

脑神经细胞中含有大量维生素B6。当人体有压力时，它会消耗维生素B6来缓解压力。如果人体缺乏维生素B6，它将导致& ldquo幸福物质&现状；5 & mdash血清素的分泌减少，使人容易抑郁。

相关成分

富含维生素B6的食物包括螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、花椰菜、卷心菜等。

2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率

大脑中有数千亿个神经细胞。用来传递信息的细胞膜由脂肪组成。如果脂肪不足，神经膜获取和传递信息的效率就会降低，大脑也会变得迟钝。

相关成分

富含必需脂肪酸的食物主要是深海鱼类，如鲭鱼和沙丁鱼，以及食用油，如玉米油和葵花籽油。

3.富含钙的食物可以消除紧张。

钙是一种天然的精神镇静剂，可以放松神经和肌肉细胞。人体内钙的缺乏会导致人们容易受到攻击，甚至肌肉痉挛。

相关成分

富含钙的食物包括鱼和贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)。)，海藻(海藻、裙带菜等。)和乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等。)。

4.富含维生素C的食物可以缓解抑郁症

维生素C也在大脑神经递质的合成中发挥作用，它可以缓解抑郁，增强活力，帮助大脑运转。

相关成分

富含维生素C的成分包括柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

5.富含泛酸的食物可以提高记忆力

泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中的卵磷脂一起，可以改善记忆力。

相关成分

富含泛酸的成分包括酵母、花生、豆腐、葱、韭菜、西兰花等。

6.富含维生素B1的食物可以提神醒脑。

维生素B1可以将葡萄糖转化为能量。人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神压力和焦虑，以及无法集中注意力。

相关成分

富含维生素B1的食物包括糙米、猪肉等。

(责任编辑:彭志兴)

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