伏羲之爱｜三项运动可以帮助男性提高他们的性能力。……

导语

性能力对男人来说非常重要，所以你知道男人如何提高他们的性能力吗？尝试以下三种运动。

三项运动可以帮助男性提高他们的性能力。

性需要很大的体力。如果男性朋友在工作日缺乏锻炼，他们很可能在做爱时无法获得足够的快乐。因此，如果你想改善你的性功能，体育锻炼是必不可少的，那么哪些锻炼可以帮助改善你的性功能呢？

这些练习有助于改善性功能。

仰卧起坐、俯卧撑和肛提肌三种运动可以增强男性下体周围的肌肉张力和收缩功能，增强局部血液循环、扩张和充血，从而达到促进盆腔和生殖器官血液充盈、增强性功能的效果。

每天晚上睡觉前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。提肛可以随时随地进行，小便时感觉像是突然停顿。此外，还可以进行一些有益于增强性功能的腰部和臀部锻炼:

1.俯卧伸展:俯卧伸展身体，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂尽可能向前伸展，双脚尽可能向后伸展。保持每次拉伸10-15秒，然后慢慢放松。

2.猫的姿势伸展:这组动作就像猫的伸展。首先，俯卧在地上，双臂向前伸展，手掌弯曲接触地面。然后坐在膝盖以上，直到臀部碰到脚跟。跪下，膝盖接触膝盖，臀部接触脚跟。尽可能伸展你的手臂，头和背。伸展10-15秒。然后慢慢放松，重复整个动作。

3.手掌向上弯曲压力:姿势类似于正常的手掌向上压力，除了膝盖贴在地上。稍微向外支撑你的手臂以支撑地面，然后弯曲伸直你的手臂并向上压。注意保持腰部略微弯曲，保持每次运动10秒钟，然后从头再做一次，但是记住要根据你的能力来做。

改善性功能的食物

1.虾

虾不仅营养丰富，味道鲜美，而且在壮阳方面也有很好的作用。中医认为虾尝起来又甜又咸，而且性质温和。它具有壮阳补肾、益精通乳的作用，有助于强身健体。

2.牡蛎

牡蛎也被称为牡蛎。牡蛎味道咸，性质稍冷。它们具有滋阴壮阳、补肾固精的功效。男性定期食用牡蛎可以改善性功能和精子质量。牡蛎能有效治疗因肾虚引起的阳痿。

3.蛋

鸡蛋不仅营养丰富，而且能有效地帮助提高性兴趣。它们被认为是恢复生命的最佳还原剂。中医建议频繁性生活，因为多吃鸡蛋有助于恢复体力。

4.枸杞

枸杞在中药中经常被用于养生保健。中药认为枸杞味甜质滑，进入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目养血、润燥增白、美容养颜、养元乌发的功效，是一种改善男女性功能的保健良药。

5.荔枝

荔枝含有多种丰富的营养成分，中医认为荔枝味道香甜温暖，具有益气补血、填精填髓、生津和健胃、舒筋活络的功效，还能帮助治疗肾虚、阳痿和早泄，改善人体循环，但不宜多吃。

6.坚果

坚果是硒的最佳来源，硒不仅有助于产生健康的精子，还能让体内的小动物游得更快。英国研究人员曾要求有生殖问题的男性增加硒的摄入量。(参考网站:中国太极拳网)

(责任编辑:彭志兴)

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