伏羲之爱｜男人便秘怎么办？每天都要注意这些……

导语

便秘是一种常见疾病。导致便秘的原因有很多。便秘的男人呢？

男人便秘怎么办？每天都要注意这些

便秘，对一些人来说，可能是一种轻微的日常疾病。当然，便秘不应该掉以轻心。一旦一个人便秘，身体就无法得到缓解，并且很可能会导致其他生理疾病。一般来说，女性便秘的发生率高于男性，这意味着男性也有便秘。

那么，男人应该如何应对便秘呢？

1、早上排便

对于容易便秘的人，他们应该养成早起排便的习惯。早饭后试着去厕所。此时肠道蠕动更加活跃，只要你坚持在这个时候上厕所和蹲着，你就可以形成相应的习惯。排便时，建议蹲下，这比坐在马桶上更容易促进排便。

2、集中精力排便

现代人吃饭、等车、玩游戏甚至上厕所时都不会留下手机。事实上，如果你想促进排便，你也应该在这个过程中保持注意力集中。玩手机很容易让人注意力不集中，失去理智，从而妨碍排便。

3.多喝水

许多人等到身体发出口渴信号后才开始补充水分。事实上，这一次，身体已经处于缺水状态。缺水很容易导致便秘恶化。在日常工作和生活中，给自己一个及时喝水的好时间，这也能使身体充满水分，保证排便的顺利进行。

4.消除泻药

有些人患有便秘，非常想服用刺激性泻药。事实上，大量服用泻药可能会导致其他身体不适。这些元素会刺激肠道，从而适得其反，使肠道更加不健康。鉴于这种情况，可以用其他具有肠道功能的绿色食品代替，如黑豆等调节肠胃的食品，从而达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有些人的便秘不是正常的，而是偶发性的。例如，如果你一次吃太多辛辣的食物，便秘很容易发生。此外，一定不能有足够的睡眠，这很容易导致胃肠紊乱和便秘。因此，在日常生活中，我们应该注意良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，少抽烟，少喝酒，多注意休息，保证充足的睡眠。

便秘对身体有什么危害？

有些人不同意便秘，认为便秘是一件小事，无关紧要。事实上，便秘会无意中损害我们的身体，其危害不可低估。

影响美容:便秘粪便产生大量毒素，容易引起痤疮、面部色素沉着等。；

产生体臭和口臭；

影响食欲:无味的食物；

导致精神衰弱、失眠；

诱发癌症:便秘时肠内积聚的毒素可诱发结肠癌、直肠癌等。

胆结石:便秘患者胆固醇排泄受阻，胆结石容易沉积在胆囊中。

痔疮:便秘的人在排便时应该屏住呼吸。肛门周围的血管压力会随着时间的推移而增加。肛周血液循环不良，容易发生静脉曲张，造成痔疮出血和痔疮。

(责任编辑:王绍华)

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