伏羲之爱｜预防便秘的五个每日小贴士……

导语

便秘是一种常见病，但是它的危害很大，所以你知道预防便秘的方法吗？让我们看看。

预防便秘的五个每日小贴士

在日常生活中，我们经常便秘。便秘对我们的身体有一定的影响，所以我们应该在生活中积极预防便秘。

如何预防便秘

1、培养定期定点厕所的习惯。

2、培养注意厕所的习惯，不要玩手机、看报等

3、不要忽视排便的意义，因为粪便在肠道中滞留时间过长，粪便容易干燥并加重便秘。

4.避免长时间坐着、躺着和站着。

5、腹部按摩时，用手掌，顺时针方向适当按压按摩腹部。

便秘饮食

1.红薯粥

将红薯洗净，去皮，切成小块，与白米和清水一起煮粥，煮好后加入适量蜂蜜。

2.猪肠炒菠菜

约500克猪大肠，翻过来洗净，切成小块，用文火炖，分别加入30克桃仁和30克甜杏仁，放入盐和调味料，加入500克菠菜，稍煮。

3.芝麻粥

炒黑芝麻备用。在粳米中加入适量清水煮稀饭，煮至80%成熟时加入炒黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，略煮。

4.紫菜汤

紫菜20克，汤丝，加入味精、酱油、虾皮等。混合后，加入2小勺芝麻油和约50克韭菜粉作为晚餐。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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