伏羲之爱｜喝茶可以减少经常吸烟。……

导语

每个人都知道吸烟有害健康，但是你知道吗？吸烟时喝茶可以减少吸烟的危害。

喝茶可以减少经常吸烟。

在当今焦躁不安的社会，品茶通常被认为是一种放松的享受。不仅如此，科学研究也表明喝茶可以减少吸烟的危害。让我们和边肖一起去学习。由于茶叶中的茶多酚、维生素(维生素食品)C等成分对香烟中含有的各种有害物质有降解作用，喝茶时吸烟可以随着喝茶不断清除毒素，并通过粪便排出体外。

吸烟者经常喝茶的好处

可以降低吸烟诱发癌症(癌症食品)的可能性

喝茶具有抗癌和抗癌的作用。茶叶中的茶多酚可以抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是一组有害的物质。垃圾。。它几乎存在于人体的每一个细胞中，是一种隐患和现状。定时炸弹。。

研究表明，自由基也是基因突变和癌症的重要原因。

正常情况下，人体处于不断产生和消除自由基的动态平衡中。香烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡。自由基产生过多，人类致癌的可能性也增加了。茶中的儿茶素是抗氧化剂和强自由基抑制剂，可以抑制吸烟引起的肿瘤的发生。绿茶中的茶多酚对自由基有很强的清除能力，对超氧阴离子自由基也有很强的清除作用。

根据研究，茶确实有阻断人体亚硝胺合成的能力。茶多酚能在进入人体后与致癌物结合，分解并降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。绿茶富含抗癌物质，其浓度相当高，足以对人体产生抗癌作用。

它有助于减少吸烟造成的辐射污染。

对于一个每天抽30支烟的人来说，他的肺部将在一年内接收到来自香烟中放射性物质的辐射，这相当于胸部x光机对他皮肤的大约300次x光照射。喝茶能有效防止放射性物质侵入骨髓，并能迅速将锶90和钴60排出体外。茶叶中的儿茶素和脂多糖物质可以减少辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。茶叶片治疗轻度放射性疾病的临床试验表明，总有效率可达90%。

可预防和治疗吸烟引起的白内障。

科学研究发现，吸烟正成为危害眼睛健康(眼睛食物)并能引发白内障的敌人。与从不吸烟的人相比，每天吸烟超过20支的人患白内障的可能性是不吸烟的人的两倍。吸烟量越大，患白内障的可能性就越大。多喝茶可以预防白内障。他们认为白内障是由人体内作用于眼球晶状体的氧化反应产生的自由基引起的，而茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物可以防止在人体内产生自由基的氧化反应的发生。

此外，白内障的发病率与人血浆中胡萝卜素的含量和浓度密切相关。白内障患者血浆中胡萝卜素浓度往往很低，发病率是正常人的3 ~ 4倍。茶比普通蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)含有高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅具有预防白内障和保护眼睛的作用，还具有防癌、抗尼古丁和减轻烟草毒性的作用。吸烟者喝茶有利于保护视力。

可以补充吸烟消耗的维生素c

茶叶中维生素C含量丰富，尤其是绿茶。正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可达80%左右，90℃时茶汤中维生素C很少被破坏。吸烟者可以通过喝茶，特别是坚持喝绿茶来获得适量的维生素C，可以完全补充吸烟造成的维生素C缺乏，从而保持人体内自由基产生和清除的动态平衡，增强人体抵抗力。

如何减轻吸烟的危害

1.补充维生素烟雾中的某些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并且在体内消耗大量的维生素。因此，吸烟者应该经常吃更多富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。，它不仅能补充吸烟引起的维生素缺乏，还能增强人体自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高等。而茶特有的儿茶素等可有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖等。吸烟者应该经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发作。同时，茶能利尿解毒，还能使烟气中的一些有毒物质随尿液排出，从而减少在体内的停留时间。

3.经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应该经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类。

5.吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应该在饮食中少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并且应该添加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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