伏羲之爱｜男人如何判断肾虚？几种食疗可以帮助你预防它……

导语

肾虚是男人不想遭受的痛苦，但是他们怎么知道自己的肾脏是否健康呢？肾虚的人如何补肾？

男人如何判断肾虚？几种食疗可以帮助你预防它

据了解，肾脏每天过滤大约200升血液。通过过滤血液，人体产生的代谢废物排出体外，维持人体血压平衡，促进红细胞生成，提高人体免疫力，增强体质。这表明了保护肾脏的重要性。那么，什么样的肾脏是健康的？

判断肾脏健康的八大法则：金本位制。

标准1:黑色和闪亮的头发

中医认为肾掌管精气的积累，精气比头发更丰富。因为头发的营养主要来自血液，肾脏是血液过滤的主要器官。肾脏不好容易出现白发、失去光泽甚至脱发。

标准2:皮肤光泽

肾脏的质量反映在脸上。在肾脏不好的时候，皮肤通常会显得暗淡无光。脸部的光泽和湿度明显不足，眼袋严重，甚至很老。然而，肾脏好的人新陈代谢良好，他们的脸自然红润有光泽。

标准3:良好的记忆力

虽然据说随着年龄的增长，大脑功能会退化，记忆也会自然退化。但是，年轻人经常出现健忘现象，我们必须注意肾脏是否有病变。因为肾精也滋养大脑。如果肾脏不好，往往会出现迟钝、健忘等现象。

标准4:强壮的骨骼

中医认为，骨主要依靠肾精来滋养，肾好，骨也可以好。在肾脏不好的时候，肾气会下降，导致腰酸背痛、骨质疏松等症状，甚至伴有牙齿松动。

标准5:清晨水肿

肾脏是调节人体水分代谢的主要器官。肾脏不好，肾气不足时，水分代谢会受到干扰，水分会积聚在体内，脚或腿容易水肿。

标准6:尿液中泡沫较少

肾脏不好，尿液中的蛋白质会增加，这将导致尿液中更多的泡沫，并且不会消失很长时间。此外，如果尿液的颜色突然异常，显示出强烈的茶色，甚至酱油色，应该注意这一点，病人应该及时去医院。

标准7:听觉敏锐度

听觉功能与肾脏质量密切相关。肾脏好的人自然会有好的听力。相反，肾脏不好的人经常会感到烦恼、耳鸣，甚至失聪。

标准8:正常血压

肾功能受损通常伴有血压升高，这也会加重肾损伤。因此，当高血压症状出现时，应该注意肾脏的健康问题。

人们常说好肾造就好身体。虽然肾脏非常强大，但也非常脆弱。学会辨别肾脏好坏有助于更好地保护肾脏和保持健康。

适合男性冬季食用

栗子粥

50克栗子，100克粳米，粥吃。

可用作主食。栗子不仅能和精米一起健脾和胃，增进食欲，还能补肾壮骨。特别适用于食欲不振、腰膝酸软、步态蹒跚等症状的老年人。由功能退化引起。这对肾虚的老年人有很大好处。此外，栗子生食难以消化，熟食容易停滞，所以不适合一次吃太多。相反，容易伤脾胃。吃的时候，应该细细咀嚼，不要留在嘴里，并且变得浆液。只有一点一点地吞下它，它才能生效。

空糯米粥

空卷心菜叶30g，糯米30g，盐、味精和香油适量。糯米洗净，沥干水分，晾干，炒至黄色，然后煮成粥。加入洗净的空卷心菜叶热烫，加入适量的盐、味精和芝麻油，搅拌均匀后食用。

它可以一天吃两次，早晚各一次。它能补中益气，清热凉血，解毒利尿。可用于膀胱炎、尿道炎引起的尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿色暗或黄池。

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，盐、味精和芝麻油适量。糯米洗净，沥干水分，放入锅中炒至黄色，然后取出。将芹菜洗净，切成细粉。糯米煮熟后，加入芹菜，加入盐、味精和芝麻油，搅拌均匀即可食用。

早餐和晚餐每天1-2次。它具有补中益气、清热利湿、补血凉血的功效，可用于慢性肾炎、排尿困难、血尿或尿浊如米汤。

海金沙薏米粥

15克海金砂、90克薏米和适量白糖。在海参沙中加入适量的水，煎成一碗汁，将洗净的薏苡仁中的适量水加入锅中，煮三碗粥，然后用一碗药计搅拌均匀，加入适量白糖。

可作为主食，健脾利湿，通淋排石。适用于慢性肾炎、肾结石、尿路结石等患者的食疗。

红小豆粥

红小豆500克，通草30克，小麦500克。用4000毫升水煮沸1000毫升通草。除去残渣并取汁后，加入洗净的绿豆和小麦煮粥，直到豆子和小麦都成熟并停火。

可作为主食，每日2-3次，健脾和胃，清热利湿，用于慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征等引起的水肿和腰痛。

玉米片

30-50g玉米渣或玉米粉和少许盐。例如，芝麻酱、盐和胡椒可以作为调味品加入玉米粉中。玉米渣煮成粥，煮烂后加少许盐。如果玉米粉被用作粥，先用冷水煮沸，然后加入芝麻糊、胡椒和盐调味。

可作为早餐食用，具有增进食欲、利尿通淋、散结排石的功效；可用于肾结石和膀胱结石的食疗。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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