伏羲之爱｜吃什么来提高男性的生育能力？推荐这种食物。……

by Readers' contributions · 2024年1月12日

导语

男性不育也是一个非常普遍的现象，那么男性应该吃什么来提高生育率呢？哪些食物对男人有益？

吃什么来提高男性的生育能力？推荐这种食物。

现在许多男性朋友压力太大，这很容易导致身体退化，甚至不孕不育。吃什么能提高男人的生育能力？

吃黄色水果和蔬菜可以提高男性生育能力

美国哈佛大学的研究人员调查了200名年轻人，计算了他们饮食中水果和蔬菜的种类和数量，并观察了水果和蔬菜对精子质量的影响。结果表明，健康青年男性类胡萝卜素摄入量较大，精子运动较强，番茄红素摄入量较大，精子形成较容易。

专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响。在现代人的饮食结构中，加工肉类所占的比例太大。加上饮酒和吸烟习惯，很容易伤害精子。专家建议男性应该多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子和其他水果和蔬菜，同时搭配一些鱼，这对提高生育能力有最好的效果。

推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁。

准备玉米粒，削胡萝卜皮，切丁。加热油锅，翻炒肉末至香味，然后加入少许黄油融化。加入玉米和胡萝卜丁，搅拌均匀。烹饪时用盐调味。撒上切碎的大葱即可食用。

推荐食谱2:胡萝卜番茄汁

将胡萝卜削皮并切成小块，将西红柿切成小块，将材料放入榨汁机中，取汁。

提高男性生育力的食品

1.牡蛎还是牡蛎

你能吃什么来提高男性的生育能力？牡蛎是非常好的食物。它们就像春药，可以提高男性的生育能力。牡蛎富含锌，锌有助于增加精子和睾酮的产量，对受孕非常有帮助。

2.水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜含有抗氧化剂，这对精子健康有益。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等，对健康也有帮助。

3.南瓜籽富含锌

南瓜籽富含锌，有助于提高精子产量。南瓜籽也含有ω；-3脂肪酸有助于刺激血液流向性器官，帮助你更容易怀孕。

4.抗氧化剂石榴

石榴含有抗氧化剂，可以保护精子免受任何细胞损伤。抗氧化剂也能帮助精子变得更强壮，还能提高精子的数量和质量。

5、各种坚果

坚果富含锌和维生素E。锌有助于提高精子质量，而维生素E可以提高精子活力。一天吃一把可以增加生育力。

6.红肉和火鸡

如果你的伴侣是肉食者，你可以鼓励他吃红肉和火鸡，两者都富含锌。红肉也含有大量饱和脂肪，所以最好一周只吃一份。

7.鸡蛋营养丰富。

鸡蛋富含两种有益于精子健康的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质量和数量。鸡蛋还含有其他营养成分，这对健康非常有益。

8.花椰菜含有叶酸

花椰菜对想要怀孕的男孩和女孩都有好处。它含有叶酸，有助于增加精子数量。它还能帮助女性，防止未来怀孕时胎儿生长缺陷。(参考网站:39健康网)