伏羲之爱｜男人睡觉时会哭吗？睡眠不足会让脚更加湿透。……

导语

随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大。许多人晚上会睡不着。许多人认为这是一种生理疾病。事实上，事实并非如此。你应该放松你的心情，多吃些有益睡眠的食物。

男人睡觉时会哭吗？睡眠不足会让脚更加湿透。

有时我们晚上睡不好觉，白天我们感觉不到神清气爽，会觉得头昏眼花。事实上，睡眠不足不仅表现在这一点上，还表现在以下现象上，这表明你最近太忙了，应该注意你的睡眠！

睡眠不好对男人来说是最大的危险。

首先，寒冷还在继续

睡眠不足的人更容易感染疾病。在一项研究中，研究人员给健康受试者注射了感冒病毒。结果显示，睡眠少于7小时的参与者感染感冒病毒的可能性是正常人的3倍。然而，那些连续几晚只睡4小时的人对流感疫苗的免疫反应较弱。

第二，爱哭爱闹

睡眠不足的人更容易哭？没错。睡眠不足会导致情绪波动。一项研究发现，当睡眠不足时，我们更有可能不开心，因为我们疲惫的大脑储存了更多功能性负面记忆。睡眠不足患者的行为与抑郁症患者非常相似。

第三，反应缓慢

泡茶也会把茶洒在新买的新衣服上。这种笨拙可能是由于睡眠不足造成的。科莱特-·，斯坦福大学人类睡眠研究中心主任；Kushida博士说，目前有大量证据表明，睡眠不足的人行动迟缓、注意力不集中、反应迟钝，运动技能也较差。此外，困倦也会导致平衡受损和深度知觉。

四、老吃容易饿

许多研究表明，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的瘦素和更多的刺激食欲的生长素。这些生理变化将不可避免地导致过量饮食。美国睡眠医学协会发言人丽莎&米多；Sif博士说，疲劳的人特别喜欢甜食和其他简单的碳水化合物，这可能是因为这些食物能很快填饱他们的肚子。此外，睡眠不足也降低了自制力，更喜欢巧克力而不是胡萝卜。

五、难以做出决定

为了计划假期，我熬夜熬到深夜来熬夜。具体的日期和地点很快就确定了，但是第二天我在一些细节上犹豫了。飞机座位是靠窗户还是靠过道？现在租车还是以后租车？肖恩&米多，美国加州大学睡眠研究专家；德拉蒙德博士说，当人们身心疲惫时，他们无法区分重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。此外，疲惫的人更有可能孤注一掷，最终做出错误的决定。

如何治疗失眠？足浴+滋补品

足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠，但为了达到更好的治疗效果，需要添加治疗失眠的中药。因为用热水浸泡脚可以促进血液循环，热水中的热量也可以帮助水中的药物成分渗透到脚的毛细血管中，从而达到良好的护理效果。因为中药是用来泡脚的，所以建议使用木制的泡脚盆，这样可以防止药物成分变质。建议泡脚时不要做其他工作，最好按摩脚。浸泡脚后不要用冷水洗脚。如果你认为中药味道太浓，用热水洗脚。泡脚的最佳时间是睡觉前半分钟。

食物补充疗法

饮食中多吃富含血清素的食物。血清素不仅控制我们的睡眠，还控制我们的情绪和食欲。因此，我们经常发现睡眠不好的人容易情绪低落或易怒。因为血清素过去就像交通警察，控制着这些狂暴的不良情绪。下列食物富含血清素，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等。

推荐食谱:菊花鱼头汤

鲜菊花250克，鳙鱼1条(重约250克)，生姜3片，适量植物油、味精和盐。

制备方法:先洗净鳙鱼头，去鳃，用刀切开；将姜洗净切片。炒锅，加入植物油加热，然后加入鳙鱼头炒至微黄。砂锅加水适量，用大火煮沸，加入鳙鱼头和姜片，继续用中火煮10分钟，然后加入菊花，煮好后加入盐和味精，即可食用。

吃:随餐食用，菊花、鱼头、汤，每天1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。

如果身体睡眠不好，它给身体带来的巨大伤害是非常严重的。它不仅会导致伴随而来的身体加速老化，而且很容易导致身体免疫功能的急剧下降。有些是严重的，对身体的高血压有很大的危害。因此，男性朋友应该更加关注实时健康睡眠。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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