伏羲之爱｜帮助男性预防肾虚的有效方法是什么？……

导语

男人有许多健康问题，其中最常见的是肾虚。如果你想预防肾虚，你可以做更简单的动作。哪些食物可以补肾、保护肾脏和预防肾虚？

帮助男性预防肾虚的有效方法是什么？

肾虚是当今许多男性常见的症状，主要是由于不健康的生活和饮食习惯造成的，这对他们的健康造成了极大的危害。所以我们必须重视预防，那么什么样的好方法才能有效预防呢？具体来说，以下小系列将向你介绍五种预防早泄的日常措施。

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

你吃什么食物来滋养肾脏和保护肾脏？

骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血不足的人群。

猪肾:能补肾虚，主要用于治疗肾虚引起的腰酸背痛、遗精、盗汗、耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男子经常喝泥鳅汤，它可以滋养和强壮身体，增强体力，改善性功能。

花鲈:具有补脾胃、润肝肾、益筋骨的功效，适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚的人群。

海参:能补肾壮阳，是壮阳的佳品。适用于肾虚者。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅脆、嫩、好吃，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰壮膝的功效，是一种极好的滋补品。

羊肉:羊肉在《本草纲目》中被比作人参。它被认为是取暖、强身健体的顶级肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实具有壮阳的作用。但是，羊肉不应该和醋或茶一起吃，否则会降低壮阳的作用，产生鞣酸蛋白，导致便秘。(参考网站:医学和药物网络搜索)

(责任编辑:周婷)

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