伏羲之爱｜如果我做不到，我该如何调整我的性功能？……

导语

如果男人没有能力做爱，他们该怎么办？不仅给男人带来麻烦，也影响到女人的生活。那么，提高男性性能力的方法是什么呢？你有什么饮食建议？

如果我做不到，我该如何调整我的性功能？

如果一个男人的性能力不好，他会被女人看不起。如果他的性生活不和谐，会给家庭带来更多的问题，影响家庭的和谐，也影响男人的工作和生活。那么男人如何调整他们的性功能呢？如何成为一个自信的人？

调节性功能的饮食

1.补充与性功能相关的维生素和微量元素:对于性功能差的男性，也可以尝试调节食物，因为食物中的许多营养元素与男性生理功能相关。微量元素锌能参与各种生理活动，维持男性生殖功能。锌元素的缺乏会导致男性性能力和性欲的下降。因此，最好不要在日常饮食中缺少高锌含量的食物，如海鲜。维生素A和维生素E都具有延缓衰老和性功能下降的作用，对精子发生和精子活动有很好的作用。可以补充各种富含维生素的食物，吃新鲜蔬菜和水果。

2.充足的蛋白质摄入量:蛋白质是我们饮食中不可或缺的营养成分。蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，参与各种细胞形成，也是男性精子形成的重要组成部分。补充高质量蛋白质能更好地改善男性性功能。常见的高质量蛋白质包括动物和植物蛋白质，如肉类和豆类。

3.适量脂肪的供应:随着今年健康意识的增强，许多男性担心过多的脂肪会导致肥胖并增加心血管疾病。因此，许多人害怕吃高脂肪食物和素食。素食主义过度影响性激素的分泌，不利于男性性功能的维持。脂肪含有精子发生所需的必需脂肪酸。缺乏脂肪会影响精子发生，也会导致男性性欲和能力的下降。因此，男性应该保持适度的脂肪摄入量，并长期拒绝吃素食。

4.多吃含钙食物:男人缺钙会导致腰酸背痛等症状，缺钙也会影响男人的生殖能力和性能力。吃富含钙的食物，如虾、韭菜、鸡蛋、芝麻等。

还有什么其他生活技巧？

穿宽松的内裤:穿宽松的运动裤和内裤更有利于男性睾丸的健康。它能调节睾丸温度，保持睾丸干燥，有利于精子健康。

常用热水淋在或敷在头部:头部有重要的穴位。经常用热水淋头或用热毛巾敷头，可以促进大脑的血液循环，消除大脑的紧张和焦虑，帮助恢复和提高性能力。

白天睡一会儿:现代年轻人生活节奏很快，经常睡眠不足。白天短暂的睡眠可以放松心情，缓解精神压力。休息时，躺下可以缓解睾丸充血，顺畅睾丸血液循环，促进睾丸功能恢复。

男人可以改善他们的饮食习惯，学习这些保健方法，这可以更好地帮助改善性功能，解决男人的问题。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:周婷)

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