伏羲之爱｜保护前列腺的最好方法是什么……

导语

前列腺健康一直受到男性的关注。不注意保护前列腺的男人很容易患前列腺疾病。生活中如何保护前列腺健康？

保护前列腺的最好方法是什么

前列腺作为男性最脆弱的性腺，不仅承担着男性性功能的任务，还承担着排尿和维持男性第二性征的功能。然而，由于各种原因，前列腺很容易被外界损伤。我们不禁要问，我如何保护前列腺？

(1)经常锻炼。锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以按摩前列腺，促进前列腺的血液循环和淋巴循环，可以改善血液循环，对提高免疫力和预防前列腺炎具有重要意义。

(2)多喝水。饮用水的减少将导致尿液浓度和排尿频率的降低，从而对前列腺和其他器官(肾脏、膀胱等)产生不利影响。)。因此，尽管在寒冷的季节出汗会减少，你也应该多喝水。

(3)不要小便。冬天更冷，许多人不想半夜爬出温暖的床去厕所。然而，窒息的尿液会使膀胱过度充盈并压迫前列腺。对于前列腺疾病患者，很容易引起尿液反流。

(4)避免尖刻。辛辣食品如酒和辣椒对前列腺和尿道有刺激作用，可引起会阴暂时不适，前列腺和膀胱颈部充血水肿，降低前列腺阻力。

(5)保暖。局部保暖可以减少肌肉收缩，恢复前列腺充血和水肿。保暖也可以预防感冒，因为许多感冒药会加重某些前列腺疾病的症状。

(6)多吃锌。微量元素锌能增强前列腺的抗感染作用，应多摄入。应该多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品。友谊和其他食物。此外，男人的餐桌也应该装满粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

(7)不要久坐不动。冬天，许多人不想出去，尤其是一些老人更喜欢坐在家里。长时间坐着会使前列腺承受沉重的负担，许多前列腺疾病患者会发现长时间坐着很不舒服。因此，冬天应该尽量避免久坐或需要坐更久的娱乐，如打麻将。

(8)定期体检。常规血液检测和直肠指印是早期检测由前列腺增生引起的肾损害和前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人应每半年或每年接受一次肾功能检查和直肠指检。

什么食物对前列腺有益

1.大豆:大豆含有植物激素，不仅对女性有益，也是男性的绝佳食物。经常吃豆制品的日本男性比西方国家的男性患前列腺炎的几率低。多吃大豆也可以补充卵磷脂。

2.南瓜子:40岁以后，大多数男人都有前列腺增生。一项实验发现，服用南瓜籽提取物对前列腺增生患者确实减少了尿频并改善了其他症状。南瓜籽也是维生素E的最佳来源，可以抵抗衰老。

3.高维生素c食品:男性医院的精子质量和数量在24岁以后都在下降。如果有一种能使老化精子恢复活力的老化药物，那就是维生素C。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，并能抵抗应激。

前列腺起着如此重要的作用，我们应该积极地了解它，以便对它有一个更全面的了解，并培养积极健康的生活习惯，从而更好地保护它。

(责任编辑:周婷)

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