伏羲之爱｜头发怎么会没有光泽？哪些食物可以滋养和保护头发？……

导语

头发也是我们身体的重要组成部分。黑色光泽的头发给别人更好的印象，那么坏头发呢？哪些食物可以滋养和保护你的头发？

头发怎么会没有光泽？哪些食物可以滋养和保护头发？

女人非常喜欢她们的头发，但是男人也一样。好的头发会给我们的形象加分。我们的头发是黄色的，看起来很暗。我们做什么呢如何拥有美丽的黑发？可以通过饮食调理哦，既无副作用，也有益健康，哪种食物是最滋养头发的？让我们快速看一看。

七种护发食品

1.枸杞

枸杞含有美容所需的维生素和微量元素，如钙、磷和铁。尤其是维生素A和维生素C含量高。在化妆品中加入枸杞提取物可以防止脱发，使头发乌黑发亮。同时，经常食用枸杞对黄头发、白头发、面色苍白、皮肤干燥等有明显疗效。因为缺乏维生素和微量元素。

2.全麦食品

全谷物食品不仅有益于牙齿健康，而且有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素B。建议在正餐前添加少量全谷物作为幕间休息的补充。

3.牡蛎

牡蛎可能因其壮阳特性而闻名于世。它还能给你带来一头头发，你怎么能不喜欢它呢？事实上，牡蛎中的锌确实是值得爱的东西。这是一种非常强的抗氧化剂。如果牡蛎不能被称为你餐桌上的常客，不要绝望！富含锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉和其他食物中获得。

4.巨藻

海带中碘含量极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。头发的光泽是由体内甲状腺质量的作用形成的。&ldquo。头发质量和现状；蛋白质是使头发发亮的重要物质。海带不仅含有碘、钙和硫，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇、维生素B1、B2、碳等物质。这些营养素对美发有很大好处。因此，定期食用海带对头发的生长、水分、黑度和亮度有特殊影响。

5.黑芝麻

芝麻口感甜美，自然顺滑，富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量高达60%。黑芝麻能润肠通便、补肺益气、疏通血管、润肤、滋补肝肾、养发养颜。还可用于治疗白发早白、头晕耳鸣、贫血、面色萎黄、津液不足。

丰富的维生素E能消除自由基，延缓人体细胞老化过程。亚油酸和棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发脆、干、脆，从而在护发中发挥作用。

6.何首乌

何首乌含有磷脂等营养成分。它具有养血祛风的功能。它具有调节神经和内分泌、滋养发根、促进头发黑色素生成、使头发变暗的作用。同时，何首乌还含有大量的苯酚和淀粉。它具有良好的润发效果，是制备护发素的最佳中药原料。现代药理实验表明，何首乌中的卵磷脂是细胞膜的重要原料，能促进细胞代谢和生长，从而延缓细胞衰老。寿命更长。

7.丹参

丹参的主要作用是活血化瘀。它能促进头发中黑色素的生成。还能改善白发、黄头发、干头发等微量元素缺乏引起的疾病。同时，丹参本身是红色的，熬制后红紫草素溶于油中，具有美容养颜的功效。红紫草素可添加到各种化妆品中或与其他天然药物结合使用，具有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。

(责任编辑:周婷)

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