伏羲之爱｜更年期男性多吃什么……

导语

男性也有更年期，很多不舒服的症状经常会在更年期出现。因此，他们如何自我测试更年期？更年期男性多吃什么？

更年期男性多吃什么

当男性进入中年时，随着睾丸功能的逐渐下降，内分泌功能也会出现与女性相似的功能障碍。更年期综合征。一系列表现，称为男性更年期。一般来说，男性更年期比女性更年期晚3~5年。

男性更年期自测

(1)不再可能用原来的近视眼镜阅读书籍和报纸。如果你摘下眼镜，仔细看，你会看得很清楚，表明你有& ldquo老化。。

(2)长时间阅读后，眼睛容易疲劳，感到头痛头晕。

(3)睡眠少于以前，早睡早起。

(4)饮酒者饮酒量比以前少。

(5)听力损失明显。

(6)牙齿松动，不能咬硬食物。戴假牙的人需要经常更换假牙。

(7)食物口的变化，受甜、酸、辣、咸等重味饮食的影响，表明味道有所下降。

(8)对零食，尤其是蜜饯的上瘾，与味觉下降有关。

(9)性欲减退。

(10)记忆障碍。

(11)开始怀念童年的记忆。

(12)学习和工作的精力不如以前，甚至觉得做不到。

更年期男性多吃什么

1、更年期饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅会增加肿瘤的发病率，还会促进动脉高血压的发生和发展。

2.更年期饮食也应限于刺激性较大的食物，因为人们在更年期时更被动，更容易兴奋和烦躁。吃太多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期饮食应该有足够的蛋白质来适应身体的需要，如多吃鸡蛋、牛奶、豆类等食物。

4.更年期多吃富含维生素和钙的食物，尤其是富含维生素B和维生素E等的食物。

5、盐会使身体水分增加，血压升高，引起高血压，也会增加心脏和肾脏负担，所以，更年期饮食要限制盐。

更年期的预防措施

首先，生命的法则。男性更年期应该注意什么？首先，他们应该坚持定期体育锻炼或其他能活跃身心的活动。最好每天参加一次，至少一周三次。这样的活动可以提高你的自我感觉，让你感觉精力充沛、健康。同时，有必要保证充足的睡眠，改变不良习惯，记住不要喝太多酒，不要有婚外情，同时，有必要缓解各种压力，保持乐观和平和的心态。

第二，调整饮食。当男性进入更年期时，他们也应该注意保证全面的营养。例如，鱼和肉应该经常食用来补充氨基酸。山药、芝麻和豆豉对前列腺有益。富含维生素C的食物对骨骼和牙齿有益。胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，当男性进入更年期时，他们每天可以多吃5种食物:薏苡仁、大豆、山药、牛蒡、蜂王浆等。其中，薏苡仁和山药可以加入红薯煮粥作为日常早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，用花粉和蜂蜜调味。

三、全面检查。男性更年期应该注意什么？除了注意生活和饮食的自我调整外，他们还应该定期进行全面的身体检查。一旦诊断为男性更年期，应在专家的指导和监督下进行对症治疗，以完全消除更年期的不适症状。此外，中药对改善男性更年期症状效果明显，不良反应少，如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等。可以在医生的指导下使用。

(责任编辑:周婷)

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