伏羲之爱｜缺钙影响生育4种帮助男性补钙的食物……

导语

我们都知道缺钙会影响骨量。你知道缺钙会影响生育吗？如果男人想要精子好，他们需要更多的钙。补钙的常见食物是什么？

缺钙影响生育4种帮助男性补钙的食物

男性生育力可能与骨骼健康有关。杰拉尔德&米德多，美国哥伦比亚大学的遗传学家；Karsenty指出骨骼可以释放一种叫做骨钙素的物质，这种物质可以增加睾丸酮的产生，睾丸酮可以控制男性的生育能力。骨钙素减少时，睾酮也会减少，导致精子数量减少，影响男性生育力。

总的来说，年轻人和中年人生活压力很大。紧张的生活节奏经常让他们忽略一些身体不适。此外，这个年龄组的钙缺乏症没有典型症状，所以很容易掩盖病情。当经常出现疲劳、疲劳、痉挛、腰背酸痛、易过敏和感冒等症状时，应怀疑是否存在缺钙。

男人应该吃什么来补充钙？

1.牛奶和乳制品:牛、羊、马奶和奶粉、奶酪、酸奶、炼乳、冰淇淋500毫升鲜奶可补充600毫克钙。

2.鱼、虾、蟹、海鲜鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等。

3.肉、禽蛋、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

4.豆类和豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐干可以补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐奶等。

友好提醒:在豆制品中，豆浆需要煮7次才能食用。然而，豆腐不应该和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜含有草酸，草酸能与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不适合与菠菜一起烹饪。然而，如果豆制品是用肉烹制的，它们会尝起来美味可口，营养丰富。

(责任编辑:周婷)

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