伏羲之爱｜提高精子质量，远离五样东西，多吃瓜子，补充锌……

导语

如果你想提高你的生育能力，你必须提高你的精子质量。男人容易在许多习惯上损害精子，比如吸烟和饮酒。什么食物对精子有益？

提高精子质量，远离五样东西，多吃瓜子，补充锌

如何提高精子质量是男性朋友非常关心的话题。专家建议食用富含锌的食物，尤其是瓜子，可以帮助增加精子的数量和质量。

精子质量差会导致男性不育。我们如何提高精子质量？首先，我们必须积极寻求正式治疗。在此基础上，我们也可以通过饮食来调节它。从西医的角度来看，为了提高精子质量，你可以多吃含锌食物，尤其是瓜子。

富含锌的食物不仅对前列腺有益，还能提高精子质量和数量。此外，锌元素具有补肾的作用，也非常有助于提高男性生育能力。瓜子是强烈推荐的富含锌的食物，每天可以作为零食吃得更多。核桃、花生、榛子和松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。

研究表明，许多植物和健康食品有助于增加精子的数量和质量。定期食用南瓜叶和籽、白洋葱、生姜和其他食物，加上适当的体育锻炼和健康的体重，也有助于男性提高精子质量。

精子质量有两种类型:永久性和暂时性。暂时的情况很普遍，原因是多种多样的，包括吸烟和饮酒、工作压力大、高温环境、紧身内裤、不规则的生活计划、性疾病等。患者通常可以通过改善生活方式来提高精子质量。

提高精子质量，远离生活中的五件事

1.吸烟和酗酒

香烟中的尼古丁会减少性激素分泌并杀死精子。精子对香烟中的毒素非常敏感。如果成年男性每天抽30支烟，精子的存活率只有4%，而精子的畸形率却增加了。长期大量饮酒会导致人体慢性或急性酒精中毒，70%的精子会发育迟缓或丧失活力。

2.阴囊很难散热。

睾丸具有生精能力，阴囊是睾丸的温度调节器。如果你经常洗温度过高的热水澡，阴囊温度会上升，精子的数量和质量会下降。此外，穿牛仔裤和紧身裤会使阴囊更难散热，睾丸精子产生能力也会大大降低。

3.担心和担心

精神状态也会降低精子质量。如果人们经常处于焦虑和担忧的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。因此，要提高精子质量，我们还应该保持良好的心态。

4、性生活太频繁

有些男人喜欢用。次数。对英雄来说，性生活太频繁不仅会导致阳痿，还会减少精子数量。如果每毫升精液中的精子少于2000万，怀孕的可能性也会大大降低。

5.毒品的影响

经常使用镇静药物、抗肿瘤药物和一些化学药物的男性朋友可能会导致精子生长障碍。因此，如果你想提高精子质量，并计划在怀孕期间为男性朋友小心用药，你最好咨询专业医生。

通过本文的介绍，我相信男性朋友对如何提高精子质量有了初步的了解。适当补充富含锌的食物，远离日常生活中影响精子质量的五大因素，可以增加女性怀孕的机会。

(责任编辑:周婷)

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