伏羲之爱｜中年男性真正健康的九个标准……

导语

中年男性经常有很多健康问题，他们身体各个方面的器官和功能都开始衰退。中年男性的健康标准是什么？你知道吗？

中年男性真正健康的九个标准

1.坚强的心。中年时，心脏越来越老，高血压、冠心病和心肌梗塞经常光顾。坚持多吃水果蔬菜、鱼、橄榄油或菜籽油地中海饮食，可以降低心脏病复发的风险50%~70%。

2.视力好。年龄相关性黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，对40岁以上的人每两年进行一次全面的眼科检查是很重要的。每天早晚花5-10分钟给眼睛敷热敷；一天有意识地眨眼300次；每隔45分钟移开视线有助于保护你的眼睛。

3.愉快的笑声。笑是缓解压力的最简单的工具。美国的研究发现有愉快的笑声。一组受试者的良好胆固醇(高密度脂蛋白)水平增加了26%，而与心脏病和糖尿病风险相关的C反应蛋白水平减少了66%。

4.血糖稳定。许多研究发现血糖异常会增加患心脏病、认知障碍和循环系统疾病的风险。美国的研究表明，如果一个超重的人减掉7%的体重，他患糖尿病的风险将降低一半。

听觉敏锐。无论是唱歌还是戴耳机，一定要倾听。每45-60分钟。解放与现状。十分钟；在地铁等嘈杂的环境中，尽量不要戴耳机。如果你戴耳机，你应该选择音量不超过最大音量60%的耳机。

6.亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低乳腺癌的风险。& hellip这些都是朋友们给的健康奖励积分，并且已经被研究证实。

7.硬骨头。40岁以后，每天应该添加1000单位的维生素D，因为人体通过日晒自然产生的维生素D的量正在下降。此外，每天喝超过300毫升牛奶的人腰椎骨密度约为6%，因此补充牛奶和酸奶等富含蛋白质的食物非常重要。

8.灵活的平衡。男性和女性用双手托着腰闭着眼睛单腿站立的时间分别不到8秒和6秒，表明平衡不佳。它可以通过闭眼、单腿站立、向后行走、太极等来改善。

9、经常接种疫苗。中老年人，特别是慢性病患者，应在医生的指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

(责任编辑:周婷)

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