伏羲之爱｜男人冬天必须吃什么蔬菜？……

导语

冬天，我们习惯吃更多的鱼肉来强身健体和保暖。虽然鱼肉很好，但是不能没有蔬菜。那么男人冬天多吃什么蔬菜呢？

男人冬天必须吃什么蔬菜？

冬天需要养生。你能吃什么冬季养生菜？今天，我推荐10种最适合冬天食用的健康蔬菜。

卷心菜

中医认为白菜能养胃和中，味苦微寒，通畅有益于胃。小白菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素、维生素B等。

卷心菜

卷心菜味苦，有益心脏和肾脏，健脾和胃，对胃和十二指肠溃疡有止痛和愈合作用。

芹菜

中药认为芹菜性冷淡，平肝健胃，味甘辛辣，无毒，富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。，能刺激中枢神经系统，多吃，促进胃液分泌，刺激食欲，具有祛痰作用。芹菜可以用干香和肉丝炒，颜色鲜艳，香味清香。

红薯

这是一种营养丰富的食物。红薯富含粘蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃暖胃益肺的功效。因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，防止胶原蛋白疾病的发生。

花椰菜

它富含维生素。每200克新鲜花椰菜可以提供成年人一天饮食所需的75%以上的维生素A。它的维生素C含量更为突出，达到每100克80毫克，比普通白菜和黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。

白球甘蓝

它的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙含量是黄瓜的2倍。卷心菜还含有更多的微量元素钼和锰，它们是人体产生酶、激素和其他活性物质的必要原料。它能促进人体物质代谢，对儿童的生长发育非常有益。它的大量维生素C能增强人体的抗艾能力。

大豆、绿豆

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙和其他必需的膳食微量元素。

豆芽

豆芽发芽后，不仅能保持原有物质，还能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防直肠ai。

芋头

芋头富含淀粉和营养。每100克新鲜食物含有91卡路里、2.4克蛋白质、0.2克脂肪、20.5克碳水化合物、14毫克钙、43毫克磷、0.5毫克铁、10毫克维生素C、10.09毫克维生素B和20.04毫克维生素B..

它还含有半乳甘露聚糖，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃的作用，非常适合脾胃虚弱、肠道疾病、结核病和恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的良好食品。

纸币

莴苣很嫩，适合生吃和煸制。莴苣通常在秋天食用，它能促进胃液、消化液和胆汁的分泌。莴苣含钾量是钠的27倍，维生素也有助于利尿和维持水平衡，这对高血压和心脏病患者非常有益。

(责任编辑:周婷)

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