伏羲之爱｜男性在补充8种营养时应该多吃什么……

导语

我们的身体每天都需要各种营养。这些营养来自食物。哪些食物更适合男性的营养需求？男性应该补充什么营养来保健？

男性在补充8种营养时应该多吃什么

男人非常粗心。他们在工作和生活中粗心大意，尤其是在身体上。然而，一个好的身体可以创造高价值。如果你不喜欢养生，你可以，但是你必须吃。营养学家推荐下列男性必须经常吃的食物。

1.富含钙的食物。研究发现，钙摄入量高的男性骨骼更强壮，身体更苗条，这表明男性补充钙也有助于减肥。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等食物。

2.富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最高的男性患前列腺癌的可能性降低65%，如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

3.富含铬的食物。理查德&米德多，美国农业部研究员；安德森说铬有利于增强肌肉、维持胰岛素水平和更好地控制血糖水平。生活中富含铬的食物包括谷类、肉类、鱼类和贝类。

4.富含番茄红素的食物。研究表明番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌和其他男性易患的癌症有显著效果。生活中含番茄红素最多的食物是西红柿，所以男性朋友应该多吃。

欧米茄3脂肪酸食品。男性胆固醇代谢最容易受到干扰，使其更有可能患高血压、高脂血症和中风等持续性疾病。ω3脂肪酸具有防止凝血和降低甘油三酯的作用，尤其对心血管疾病有益。富含ω3脂肪酸的食物主要是鱼。

6、含硒食品。许多研究发现补硒有助于降低前列腺癌、结肠癌和其他癌症的风险，含硒食物主要是海鲜和动物内脏。

富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的重要组成部分。它能促进体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，从而增强男性性欲。豆制品和花生含有更多精氨酸。

8.富含维生素E的食物。维生素E有助于降低眼睛疾病、心脏病、癌症和认知障碍的风险。此外，维生素还具有抗氧化作用，可以适当补充以保护皮肤。生活中含有更多维生素E的食物包括花生、瓜子、大豆、黑豆和豆制品。

(责任编辑:周婷)

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