伏羲之爱|秋天,男人吃南瓜来保护前列腺……
导语
秋天慢慢来临,天气又热又冷。身体很容易感到不适。如果你想提高抵抗力,你不妨多吃南瓜,这对男性的前列腺健康也有很大好处。
秋天,男人吃南瓜来保护前列腺
时光飞逝,尽管夏天的尾巴还没有消失,秋天的凉爽已经逐渐显现。保健提供者已经开始他们的秋季保健模式!如何在初秋吃得更健康?事实上,大多数人在秋季寻找各种各样的养生成分来补充,往往忽略了秋季最容易获得和最常见的食物。是的,它是一个适合所有年龄的南瓜。让我们看看南瓜对男人有什么好处。
保护前列腺
南瓜籽油可以防止前列腺细胞增殖。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸,可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。
提高免疫力
南瓜富含β;胡萝卜素,每100克南瓜含约4000微克β;胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,这是提高免疫蛋白活性和增强免疫蛋白代谢不可或缺的重要营养素。
美人
南瓜不仅富含β;胡萝卜素富含维生素C,也含有大量维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。
明目
南瓜富含β;胡萝卜素是水果和蔬菜中的一种,这种营养素可以在人体内转化为维生素A。维生素A可以增强昏暗环境中眼睛的可见度。哈佛大学的研究表明,维生素A还可以延缓由色素性视网膜炎引起的视网膜功能下降。此外,维生素A有助于形成和保持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
帮助睡眠
南瓜子富含色氨酸,有助于身体产生血清素,血清素是一种神经递质,可以放松大脑,缓解紧张,改善情绪,从而有助于睡眠。
保护自己的心
南瓜富含膳食纤维,对心脏有益。哈佛大学进行的一项10,000人的研究表明,高纤维饮食与低纤维饮食相比,患冠心病的风险降低了40%。瑞典最近的一项研究也得出了类似的结论。与低纤维饮食的女性相比,高纤维饮食的女性患心脏病的风险低25%。
减肥
南瓜富含维生素A和软纤维,在南瓜中起到低糖低热量的作用。因此,想减肥的人可以多吃南瓜。南瓜低糖低热量能有效帮助你取得更好的效果。
保护消化道
南瓜富含膳食纤维,南瓜果实含有7%-17%的果胶,具有很强的吸附能力,能粘附和清除人体内的细菌和有毒物质,保护消化道粘膜,对消化道溃疡有一定疗效。
南瓜美味而简单:蜜枣蒸南瓜
200克南瓜、100克红枣和10克蜂蜜。
练习步骤
1.从南瓜中取出种子和外皮,切成小方块。
2.将南瓜整齐地放在碗的底部,中间放些枣,并在表面均匀地撒上10g蜂蜜。
3.将它放入蒸笼中,蒸完后把大火变成小火,然后调至20度;只有25分钟。
有关注意事项
1.南瓜在自然界是温暖的,那些素食身体和胃热量丰富的人吃得更少。南瓜生长缓慢、停滞,充满气滞,所以要小心食用。
2.南瓜切开后储存,很容易从心里变质。因此,最好用勺子切开里面空并用保鲜膜包裹,可以在冰箱里保存5 ~ 6天。
南瓜皮富含胡萝卜素和维生素,所以最好和皮一起吃,如果皮很硬,甚至在吃之前用刀将硬的部分切掉。烹饪时,南瓜心含有的胡萝卜素是果肉的5倍,所以尽量充分利用它。
秋天干燥,天气不确定,这容易引起感冒。人们不妨在秋天多吃南瓜来预防感冒,南瓜有很多健康益处。但是为了南瓜中的β;-胡萝卜素的吸收,吃南瓜时加入少许油或含脂肪的食物,吃得更健康。
(责任编辑:周婷)
男人如何预防癌症?从这些方面出发 导语 没有人想患癌症,但是很少有人认真采取预防措施。那么,男性如何更好地预防癌症呢?让我们看看。 男人如何预防癌症?从这些方面出发 癌症可以说是现代人的公敌。癌症就像
男人比女人矮的五个原因 导语 男性的预期寿命通常比女性短。许多男人想知道为什么。是什么导致男人寿命更短?让我们互相了解。 男人比女人矮的五个原因 为什么男人比女人矮?这不能仅仅从医学的角度来
中年男人有遗精吗 导语 遗精是男科常见疾病之一。男性遗精的原因有很多。如何处理遗精过多?什么对男性遗精有好处?让我们看看。 中年男人有遗精吗 为什么男人会遗精 遗精指的是精液不会因性交而
七种会伤害男性精子的饮料。 导语 在现代社会,越来越多的男性生活不规律,随着时间的推移,这导致了男性精子的问题,越来越多的男性因无精子症而不育。这都是因为男性日常饮酒会影响精子。男人喝什么饮料
男人发怒时吃什么对他们有好处 导语 我们通常所说的内热是人体阴阳失调后的内热综合症。那么,当你的肝脏燃烧时,吃什么对你有好处呢?让我们看看。 男人发怒时吃什么对他们有好处 肝火旺的时候吃什么好? 一
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事