伏羲之爱｜预防男性经常头痛的八种食物……

导语

头痛是最常见的不适症状，对我们的正常生活和工作有很大影响。那么什么样的食物对头痛有好处呢？头痛的食物是什么？

预防男性经常头痛的八种食物

随着社会步伐的加快，许多劳动者经常头痛，但是盲目服用止痛药不仅对身体有害，还可能导致脑损伤。如果头痛发生，可以通过食物有效缓解。下面的小编辑将为你推荐几种食物，以防止男性经常头痛，希望对你有所帮助。

头痛的食物

1.土豆

对于饮酒引起的头痛，你可以吃些土豆。喝酒引起的头痛可以通过吃土豆完全缓解。因为酒精是利尿剂，过量饮酒会导致缺水、微量元素钾流失和电解质平衡被打破。因此，吃富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相反，土豆比香蕉富含钾。

2.西瓜

吃些西瓜也很有效。脱水是春夏头痛的主要原因之一。西瓜不仅是解暑解渴的最佳水果，而且西瓜的含水量非常丰富，可以补充水分缓解脱水引起的头痛。此外，西瓜中丰富的镁元素也能起到预防头痛的作用。

3.咖啡

喝点咖啡可以缓解头痛。酒精扩张血管，加重头痛。咖啡因可以收缩血管，缓解头痛。然而，咖啡因缓解头痛的效果有限，过量摄入会加重脱水和头痛。因此，最好不要喝超过一杯咖啡。

4.杏仁

吃一些杏仁也可以防止头痛。研究发现杏仁中的镁可以放松血管，防止头痛。如果你想增加镁的摄入量，你可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚。

5.冰淇淋

一些患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，大约90%的偏头痛患者在快速吃冰淇淋或喝冰饮料后会引起短暂的头痛。对于更敏感的病人，如果碎冰直接放在上颚或咽后部，会引起特定区域的疼痛。

6.猕猴桃

吃一点猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，具有良好的抗氧化作用，能在紧张状态下维持人体正常新陈代谢，有利于减轻由情绪紧张引起的偏头痛。

7.奶酪

研究发现人体缺钙也会引起头痛，所以每天适当增加食物中的钙含量。例如，奶酪、牛奶、乳制品、酸奶等都是含钙量相对较高的食物。更重要的是，奶酪不仅含有丰富的钙，而且益生菌可以帮助调节肠胃。

8.芝麻

吃点芝麻，促进血液循环，效果也不错。芝麻富含维生素E和镁元素，具有促进血液循环和雌激素水平的作用，特别是对月经头痛的女性。建议在日常饮食中适当添加芝麻。

(责任编辑:林玉光)

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