伏羲之爱｜男人如何保持牙齿健康？这是正确的做法。……

导语

爱护牙齿是我们都需要知道的保健常识，那么如何保持牙齿健康呢？牙齿的保健方法是什么？

男人如何保持牙齿健康？这是正确的做法。

牙齿健康问题与我们的长期习惯有关。除了刷牙和漱口，牙齿保健还包括敲击牙齿、用牙线剔牙、咀嚼运动、牙龈按摩等。以下小系列将向您介绍几种保持牙齿健康的方法，使我们的口腔和牙齿更健康。

如何保持牙齿健康

1.刷牙

这是最常见的方法。人们刷牙，但是没有多少人刷牙得很好很仔细。所谓的良好刷牙意味着每个牙齿表面都应该刷干净，每天早晚至少刷一次。多次刷牙会导致牙齿表面粗糙，容易隐藏污垢，对健康有害。

正确的刷牙方法:上牙从上到下旋转，下牙从下到上旋转，上下前牙内侧沿邻间间隙刷，咀嚼面来回刷。为了更清洁地刷牙齿表面，必须选择一种头部小、头发柔软有弹性的健康牙刷。

为了预防龋齿和牙周病，最好使用含氟化钠或氯己定的牙膏。含氟化钠或氯化锶的牙膏也有缓解牙齿过敏的作用。

2.漱口

应该小心漱口。饭后或剔牙后用温水清洗可以清洗残留在嘴里的食物。中国古代提倡用茶漱口，这是一个好方法，因为茶含有氟，可以预防龋齿，还含有单宁，也有利于预防牙龈炎。

正确漱口方法:在漱口液中加入少许盐，一般略带咸味为宜，对预防牙龈炎症也有一定作用。漱口水中加入0.2%氯己定或0.2%氟化钠溶液等药物，具有更好的防龋效果。氯己定溶液也有利于去除牙菌斑。

3.敲打牙齿

它可以增强牙齿支持组织的健康，就像锻炼、刺激唾液分泌和清洁牙齿表面一样。剔牙的方法很简单，每个人都能做到。

敲击牙齿的正确方法是:闭上嘴和嘴唇，上下敲击上下牙齿一百次，每天早上刷牙形成习惯。

4.剔牙

有些食物嵌在牙菌斑中，刷牙很难去除。最好用牙齿探针轻轻去除嵌入的食物，以清洁牙菌斑。有些人习惯使用牙签，但他们不能使用太大的力或太大的力来避免伤害牙龈，甚至导致牙槽骨吸收。

5.咀嚼运动

咀嚼运动是充分锻炼咀嚼肌。多吃硬而粗糙的食物(如豆类、芹菜等)。)高纤维含量，充分咀嚼，不要全部吞下。这样，咀嚼肌、颚骨和牙槽骨可以得到训练，强壮的牙齿可以支撑组织的健康。充分咀嚼还能刺激唾液分泌，并具有很好的口腔自我清洁效果。

6.牙龈按摩

牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，增强牙齿支持组织的新陈代谢，从而增强牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内或口腔外进行。当在口腔中进行时，最好在早晚刷牙后进行。

正确的牙龈按摩方法:洗手，将食指伸入口腔，按压牙齿颊面和舌面的牙龈，然后前后旋转按摩。之后，它将来回旋转20次，然后使另一侧，然后使舌侧。在口腔外表演时，闭上嘴唇，用右手或两个手指按压上唇、下唇和脸颊进行揉捏动作，但要注意触及上牙龈和下牙龈，分为上牙龈、下牙龈、前牙龈、中牙龈和后牙龈六个部分，每个部分20次以上。咀嚼食物也应该注意克服单方面咀嚼的坏习惯。有这种坏习惯的人经常会有颌面部一侧肿胀和肥大，并影响外观。咀嚼一边的牙齿是干净的，牙周组织是健康的，而另一边的牙齿堆积着许多牙齿清洁石，牙根甚至牙周组织都发炎了。

(责任编辑:林玉光)

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