伏羲之爱｜男性也有“更年期”。有什么迹象？……

导语

众所周知，女性有更年期。男人也有更年期吗？答案是肯定的。男性更年期的标志是什么？让我们看看。

男性也有“更年期”。有什么迹象？

妇女。更年期。众所周知。尤其是，生活中的更年期妇女需要家人给予更多的耐心护理。然而，一些男性也有更年期。男人比女人的心更脆弱，所以我们必须了解男性更年期，以便更好地照顾男人。我们需要知道男性更年期的征兆是什么？

以下是男性更年期的迹象:

1.皮肤老化

皮肤老化始于脸上的皱纹。然后，脖子、手和脚的皮肤会逐渐松弛和下垂。这是由于脂肪和弹性组织逐渐减少。

2.心血管老化

随着年龄的增长，心脏经常出现肥大和心内膜增厚，这可能是由心脏结缔组织的增加、类脂的积聚、心脏瓣膜和其他结构的钙化引起的。此外，血管缺陷如弹性差、硬化、动脉硬化和血管狭窄也可能相继发生。

血管调节障碍:有时，我感觉像个全身发热的孩子，甚至踢被子，又热又干，头痛，眩晕，心悸等。

3.消化器官老化

随着年龄的增长，消化道平滑肌的纤维和腺体会逐渐收缩，胃粘膜会逐渐变薄，而结肠和胃腔会慢慢扩张，失去弹性。这些变化是逐渐发生的，所以大多数都没有意识症状。然而，如果一个人不控制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，这将是显而易见的诱导。

肝肾阴虚:症状包括头晕目眩、腰酸耳鸣、盗汗烦躁、烦躁易怒、面红火盛、手脚发热、口干咽干、尿少而红、舌红脉细而急。

4、泌尿系统老化

50岁左右时，人体肾小球滤过率将逐渐下降，血尿素氮将开始上升，肾小管功能将明显下降，尿浓度功能也将急剧下降。因此，进入更年期后，我经常觉得晚上排尿过多，排尿感觉不好或残留。心肾不交的症状包括心烦、失眠、心悸、头晕、腰酸、健忘、五心烦、发热、舌淡红、脉细数。

5.生殖器官老化

进入更年期后，生殖器官也会出现明显的老化现象，这是由性腺功能逐渐衰退引起的。它也是影响老年人性格、情绪和思维的最重要环节。如果他们不以健康的思想面对它，就会导致“更年期综合症”的出现。

6.性功能减退

常见的性冷淡、消失或阳痿。对于男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳水平低为基础的生理功能障碍。

7.神经系统老化

大脑是神经系统的中间器官。随着身体功能老化，大脑组织将逐渐萎缩。此时，神经细胞、神经纤维和感觉器官细胞的数量将逐渐减少。

精神和神经症状:如紧张、不耐烦、疲劳、抑郁、记忆、思维和注意力缺失、失眠、孤独和恐惧、缺乏自信等。

一种预防男性更年期的方法

1、精神和心理的调适

人们越来越关注人类精神和心理对健康的影响。中医强调&现状；平静下来，走向虚无。，指的是安静，没有贪婪和分心。不要有过度的妄想，不要在意得失，要快乐和豁达。良好的心理状态有助于克服更年期的抑郁和神经过敏。

2、合理安排膳食

应减少高糖含量食物的摄入，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，注意合理营养；鸡肉、鱼肉和兔肉易于吸收，可以正常食用。豆类及其制品不仅含有大量的植物蛋白，而且还含有& ldquo仓库。；新鲜蔬菜可以提供大量维生素，应该作为主菜单。还应注意保持低盐、清淡、适中的肉和油腻，不要暴饮暴食。晚餐不要吃得太饱，每天吃1 ~ 2茶匙蜂蜜也是一种很好的进食方式。此外，大多数男性更年期患者表现出精神和神经症状，所以他们应该多吃一些食物来改善神经系统和心血管疾病，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼等。实践证明，上述食品对治疗头痛、头晕、疲劳、心悸、气短、手脚冰凉、发麻等有很好的效果。此外，最好不要喝酒或抽烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不利影响。

3、保持合适的性生活

大多数男性在绝经后会经历功能衰退和性欲下降。许多人为此感到苦恼，并寻求治疗来延长性功能。适度愉快的性生活有益于长寿和健康。随着年龄的增长，男性的性别不能过度，但也不能没有。如果他们长时间没有性生活，生产精液的能力就会下降。因此，性应该正常化，它的周期取决于人。

4、医疗保健的其他方面

例如，坚持每天进行适当的体育锻炼对健康有帮助，但是我们应该一步一步地尽我们的能力去做。有时候在日常生活中，工作和休息应该做好，生活应该有规律，衣服的增减应该适应四季的变化。学会适应当前的社会形势和周围的环境，当事情发生时要保持冷静，不要焦虑或不耐烦。

男性更年期的饮食注意事项

1.许多人在更年期患有高血糖，并经常有患冠心病的风险。因此，在此期间，高热量和高糖含量的食物摄入将会减少。

2.更年期饮食也应限于刺激性较大的食物，因为人们在更年期时更被动，更容易兴奋和烦躁。吃太多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期饮食应该有足够的蛋白质来适应身体的需要，如多吃鸡蛋、牛奶、豆类等食物；

4.更年期多吃富含维生素和钙的食物，尤其是富含维生素B和维生素E的食物；

5、盐会使身体水分增加，血压升高，引起高血压，也会增加心脏和肾脏负担，所以，更年期饮食要限制盐；

6、更年期饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅会增加肿瘤的发病率，还会促进动脉高血压的发生和发展。

对男人来说，我们必须及时注意，不仅仅是饮食。还需要保护男性的身体健康。这样，家庭生活会越来越幸福。

(责任编辑:王绍华)

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