伏羲之爱｜中年男性更年期如何……

导语

无论男性还是女性，更年期都是中年人无法回避的话题。更年期有许多症状。中年男性更年期如何？

中年男性更年期如何

男性更年期是什么样的？

一般男性达到50岁后，雄激素的功能会逐渐下降，特别是睾酮的分泌会减少，导致暂时性内分泌失调，体力会下降，休息所需的时间会增加，他会开始感觉到性功能下降，经常伴有头晕、抑郁或行为不相容等一系列变化。人生的转折点是男性更年期。

55岁至65岁之间，男性更年期通常比女性晚。男性更年期不如女性明显，表现为:紧张、焦虑、情绪变化大、心悸、自主神经功能障碍(如多汗、易脸红)等。

除了年龄因素，男性更年期的发生率也很高。他们经常有以下情况:工作和生活压力很大，比如白领、经理等。患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。有不良的生活方式，如吸烟、饮酒等。生活环境恶劣。缺乏运动。腹部肥胖等。

更年期怎么样？

1、最好的方式是裸睡，如果你想穿衣服，你可以穿透气吸汗的棉布衣服，或者考虑用特殊面料制成的衣服，可以快速排汗并保持干燥，从而减少因闷热潮湿的衣服而醒来的情况。

2、卧室需要通风，必要时可以用电风扇和空调来降温，当然，要保持自己舒适的温度，不要让你的空很热，这会导致失眠。

3.每天至少喝6 ~ 8杯水，或根据口渴多喝，但睡前2小时最好不要喝水。

4.不要放纵你的情绪。大多数男人很少注意更年期知识。当一些症状出现时，他们经常怀疑自己有问题，放纵自己的情绪，无法很好地控制自己。

5.当丈夫进入更年期并以某种方式表现出异常行为时，他的家人，尤其是他的妻子，必须理解并关心他。他们绝不能无端指责，用他们更年期的心情说服他。

6、根据自己的爱好参加一些体育活动，如散步、慢跑、打门球、下棋、打太极，还可以做一些更适合这个年龄段的男性的钓鱼、花卉、绘画等活动。

7、合理安排饮食、工作和休息时间，做到适度放松，这是顺利度过更年期的必要保证。

8.更年期的男人不应该吃太多的晚餐。一日三餐的比例分别为早餐、午餐和晚餐热量的35%、35%和30%。避免暴饮暴食。

9.烹饪此类蔬菜时，可适当添加多种补肾中药，如肉苁蓉炖羊肉、杜仲煎羊腰、冬虫夏草炖鸡等。人参酒和子酒也可以适当饮用。

10、饮食应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、疲劳、心悸、气短等症状的食物。如红枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼枣粥、枸杞炖甲鱼等。能有效地镇定头脑，提高记忆力。

11.海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。能改善性腺功能，从根本上缓解更年期的各种症状。

(责任编辑:王绍华)

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