伏羲之爱｜男性如何提高精子质量……

导语

如果你想要一个健康聪明的宝宝，精子的质量和数量是非常重要的，那么男人怎样才能提高精子的质量呢？让我们听听边肖说了什么。

男性如何提高精子质量

在这样一个高度竞争的社会里，男性的压力是巨大的，加上无休止的加班和各种污染和辐射，精子质量的下降是预料之中的。那么，男性应该如何提高精子质量呢？

第一，作息规则，适度锻炼

科学家发现，经常工作和休息的男性的精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。因此，为了提高精子质量，人们应该放弃熬夜等坏习惯。特别是，确保每天晚上23:00 & mdash；1:00肾脏休息。

研究人员说，每天适度运动(平均消耗200卡路里)的男性的精子质量明显高于不运动的男性。其机制是锻炼可以降低肥胖的可能性。因为肥胖的男性，腹股沟的温度往往更高，这将损害精子的生长并影响生育能力。然而，锻炼必须适度。剧烈运动也会升高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。此外，建议少骑自行车，因为骑自行车会危及睾丸外部脆弱的血管。

第二，多吃高质量的蛋白质

优质蛋白质主要指家禽、蛋类、肉类等动物蛋白质和豆类蛋白质。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸。它们参与人类组织细胞的组成。例如，精氨酸是精子发生的重要原料，具有改善性功能和消除疲劳的作用。大豆制品和鱼含有更多精氨酸。

酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大影响。一旦体内缺乏酶，就会出现功能性发育迟缓，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹饪食物时，温度太高，时间太长，特别是油炸、烘烤、油炸等方法容易破坏酶。

一些日本学者经过研究指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、quahog、蜗牛、海扇等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强化食品。滑溜的水产品也有很强的精子作用，如鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等。

三、放弃坏习惯

如果吸烟和禁欲只是对公众的呼吁，那么对于计划生育的夫妇来说，这是一项禁令。吸烟、酗酒和吸毒不仅影响身体健康，还会降低精子质量。过量饮酒会改变精子形态和运动能力，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，并增加先天性精神发育迟滞和致畸的发生率。

酒精是性腺毒素，多年大量饮酒会对男性性功能造成不可逆转的损害。有& ldquo在西方。周日宝贝。根据声明，它指的是那些在周末怀孕的孩子。这些孩子患有精神疾病，身体虚弱。原因是在节假日，夫妻喝酒后会怀孕，从而伤害自己的血肉。有& ldquo在中国古代。喝酒后不要进去。这很合理。

第四，远离辐射

已经证实辐射对人体健康有一定的影响。小剂量辐射会影响身体的发育，大剂量辐射会引起睾丸组织结构的变化，增加精子的畸形率，降低精子的数量和密度。在日常生活中，有许多辐射源。微波炉、电脑、电视、空音响、手机等。，都产生辐射。因此，男人应该尽力减少与辐射源的接触，例如，不要把电脑、电视和其他电器放在卧室里。不要用电热毯保暖。尽可能避免电磁波、核辐射和x光辐射。

许多化学和生物因素会导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂、麻醉剂等。会导致胎儿畸形。应该减少接触这些有毒物质。

(责任编辑:王绍华)

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