伏羲之爱｜吃12大食物能有效防止猝死……

导语

据统计，男性十大死因中有四个与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食物对男性健康有益，建议男性多吃。

吃12大食物能有效防止猝死

12种防止男性猝死的健康食品

1.番茄

番茄的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以结合细胞间的关系，产生骨胶原，增强血管。钾是最丰富的矿物质。它有助于去除血液中的盐分，因此具有降低血压的作用。

2.南瓜籽

40岁以后，大多数男人都有前列腺肥大的问题。在美国的一项实验发现，允许前列腺肥大的病人从瓜子中提取精华确实减少了尿频，改善了其他症状。此外，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。瓜子可以在普通超市买到。一些产品与各种坚果混合，可以洒在沙拉上，或者在工作日作为小吃食用。

3.黄豆

许多人知道大豆含有植物激素，这对女性有益，但对男性来说也是极好的食物。例如，经常吃大豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的几率低。此外，大豆和改善男性骨质流失一样有效。当男性超过60岁时，骨质流失将开始，这与更年期女性一样严重。此外，多吃大豆可以补充卵磷脂，这已被证明与短期记忆和学习能力有关。

4.胡萝卜

胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提高身体抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。此外，由于其富含钾，它具有降血压的作用，而食物纤维可以发挥调节肠道的作用。富含胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

5.绿茶

绿茶富含维生素C，这在红茶中是找不到的。维生素C是预防感冒和美化皮肤不可或缺的营养素。此外，它还富含谷氨酸防止衰老，天冬氨酸增强免疫力，氨基酸滋养和增强身体。还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，黄酮类化合物具有降低血压的作用等。

6.红葡萄酒

如果你必须喝，喝红酒。由于红酒葡萄皮中的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以降低心血管疾病的几率；此外，与各种葡萄酒相比，红酒(一种能使体内尿液酸上升的物质)的成分相当低。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近，根据研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。但是酒精仍然含有热量，营养学家建议每天保持在60毫升以下。

7.海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量锌。当体内锌不足时，精子的数量和质量会受到影响。然而，海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。一个小牡蛎几乎等于每天的锌需求(15毫克)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可以改善肝功能，滋养和强壮身体。

8.大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，所以它能杀死入侵人体的细菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食品。男性多穿衣服可以提高身体素质，增强体质。

9.全麦面包

谈到压力，男人们经常不睡觉就匆匆忙忙地去工作。当压力无法缓解时，他们用酒精和烟草来掩盖疲劳和缓解压力。

维生素B组对抵抗压力非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助抵抗压力。全麦食品如全麦面包、糙米和胚芽米富含维生素B族。此外，全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有稳定作用，使人放松而不紧张。

10、高维生素C食品

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种能使老化精子再生的老化药物，那就是维生素C。威廉，得克萨斯大学妇产科教授。哈里斯实验结果显示，连续60天每天摄入1000毫克维生素C后，他们的精子数量增加了60%，流动性增加了30%，异常精子也减少了。

富含维生素c的食物！有猕猴桃、柳丁、桔子、西兰花、芦笋等。另一方面，男性经常处于高压状态，需要更多的营养。维生素C能帮助肾上腺皮质旁激素(一种抗压激素)的分泌，并能抵抗压力。

11.水

人类大脑的75%是水。受脱水影响的第一个器官是大脑。太少的水会让人疲倦，反应迟钝。

碰巧男人在忙的时候经常忘记喝水。如果他们用饮料或汤来补充体内的水分，那只会增加热量，使身体发胖。因此，在两餐之间多喝水。例如，你一进入办公室，就把500毫升的水倒在桌子上，喝掉空然后在午饭前喝完。一天内至少要喝两瓶矿泉水(约2000毫升)。

12.深海鱼类

压力也会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对心脏血管特别有益。富含ω-3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。它们可以替代食用，但是记住每周至少吃两次鱼，这是美国心脏协会推荐的。

(责任编辑:王绍华)

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