伏羲之爱｜八个预防癌症的技巧可以让男人永远保持健康。……

导语

癌症让人害怕。癌症有很多种。如何预防癌症？以下是男性预防癌症的8个建议。

八个预防癌症的技巧可以让男人永远保持健康。

世界上最便宜的八个抗癌秘诀

睡7个小时

美国癌症协会的一项调查发现，每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险高47%。这是因为褪黑激素是在睡眠中产生的，它可以减缓女性雌激素的产生，从而达到抑制乳腺癌的目的。最好在晚上10: 30之前开始洗衣服，上床睡觉前做好准备，这样可以在11点之前入睡，早上6-7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时小睡一会儿也能增强体内免疫细胞的活性，对预防癌症起到一定的作用。

每天步行1小时

美国杂志《读者文摘》曾告诉每个人，饭后散步30分钟或每周散步4小时可以将胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对70，000人进行的一项长期研究也发现，每天散步一小时可以将患结肠直肠癌的几率降低一半。

这是因为胰腺癌与身体过热有关。走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗会导致体内的铅、锶等致癌物质随汗液排出体外，从而起到预防癌症的作用。

每天喝6杯水。

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，每天喝6杯水(每杯240克)的男性降低了患膀胱癌的风险。

一半，女性患结肠癌的风险将降低45%。这是因为饮用水可以增加排尿和排便的频率，并排出有害物质，如尿素和尿酸，这些物质可能刺激膀胱粘膜和结肠。然而，40岁以上的人最好每两三年检查一次结肠镜检查。如果有息肉，早期检测可以降低癌变的风险。

每天四杯绿茶

日本的茶爱好者花了九年时间做了一项调查，发现一天只喝四五杯茶可以降低40%的癌症风险。专家对茶的抗癌作用研究了17年，发现乌龙茶、绿茶和红茶对口腔癌、肺癌、食道癌和肝癌有很好的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶功效最为显著，其抗癌成分是其他茶的5倍。然而，最好不要喝太浓或太热的茶，否则会影响其抗癌效果。喝茶的最佳温度应该在60摄氏度左右。茶叶浸泡5分钟后，活性成分才能溶于水。

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