伏羲之爱｜男性预防更年期衰老的小方法……

导语

更年期的男女会相遇，有很多方法可以防止衰老，那么男人如何才能防止更年期衰老呢？

男性预防更年期衰老的小方法

他经常慢跑和打篮球。

经常锻炼可以保持健康状态，同时也有利于男性睾酮的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也可以调节植物神经，使心情愉快，缓解紧张。好的运动包括慢跑、游泳或各种有竞争意识的球类运动。

控制腰围。

对于中老年人来说，腰围和体重的增加意味着更年期的开始，所以在生活中，应该注意合理的饮食和均衡的营养，尽量避免高热量的食物，如多糖、盐和油。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素，有助于清除体内的氧化物，还能延缓衰老。

戒烟戒酒，避免久坐。

不良的生活方式，如吸烟、饮酒和久坐都会损害男性睾丸的分泌功能，从而导致男性更年期提前或加重该综合征的症状。

慢性病的预防。

许多慢性病，如糖尿病和冠心病，也是导致或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，应该尽快治疗，这可以有效地减缓更年期的到来。

经常和妻子交流。

中年男人应该了解他们的生理和心理变化，与妻子多交流，与爱人保持密切的关系。夫妻感情生活良好，男性荷尔蒙自然增加。

(责任编辑:豆豆)

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