伏羲之爱｜男人吃什么水果来保持冬季健康？……

导语

冬天是补充营养的好时机。冬天有很多健康的水果，那么男人冬天吃什么水果呢？

男人吃什么水果来保持冬季健康？

一、养生苹果

苹果性质温和，味道甜美，是健脾开胃的好水果。它含有高含量的粗纤维、苹果酸、单宁酸和柠檬酸，具有收敛和止泻的作用。

营养成分:水果中的苹果含有最全面的营养。在重量约为3倍的苹果中，它含有约30毫克类黄酮、5克膳食纤维、170毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克维生素C和7.8克维生素B..苹果的钙含量比普通水果丰富得多，这有助于排出体内多余的盐。

食疗养生:15g苹果干粉，空腹部温水每天服用2-3次，可有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适。

健康绿灯:维生素C是心血管疾病的守护神。多吃苹果不仅可以获得维生素C，而且有助于提高免疫力和预防感冒。目前空空气污染相对严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，减少污染和吸烟的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老。

第二，养生梨

润润梨是一种凉果，但它能帮助消化，增进食欲，还具有清心、化痰、止咳的功效。

营养成分:梨含有85%的水、6% ~ 9.7%的果糖、1% ~ 3.7%的葡萄糖和0.4% ~ 2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素，以及少量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。

绿色健康之光:梨性味甘寒，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能。，具有降血压、滋阴清热的功效。冬天吃梨能有效缓解空空气干燥引起的咽喉、鼻子、口渴、咳嗽和皮肤干燥；秋天的干燥。现象，还能促进胃酸分泌、退热、疮毒、宿醉毒和镇静作用。

食疗养生:一梨洗净去皮切碎，冰糖炖煮，可用于治疗感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

三、健康橙子

柑橘被认为是冬天的美味水果。它性质温和，味道甘甜，具有理气开胃、止渴润肺的作用。然而，摄入过多的阴虚火旺体质会导致过多的内热症状，如口唇口疮、咽干咽痛。

食疗与养生:橙子都很有价值，可以作为中药使用。陈皮9克、生姜9克、紫苏叶9克加水煎煮，红糖口服，可有效防治感冒咳嗽。

四、保健柿子

柿子是一种性质冷、味甜、涩的水果。同时，它含有大量维生素和矿物质，仅次于柑橘，高于梨和苹果。

食疗养生:柿子梗可治疗打嗝、打嗝等疾病；柿饼炭也可以治疗便血。柿子霜还能有效治疗咽喉疼痛、咳嗽、口疮等疾病。

五、保健萝卜

萝卜性冷淡，味辛甘甜，具有健胃消食、化痰理气、利尿清热解毒的功效。每天睡前吃新鲜萝卜，也能增强心脏功能。

食疗养生:洗净不脱皮，切碎放入2 ~ 3勺麦芽糖，过夜，直至变成萝卜糖浆，可有效治疗急慢性支气管咳嗽。

(责任编辑:豆豆)

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