伏羲之爱｜男人每天吃什么来补充精子……

导语

精子的质量非常重要。高质量的精子可以产生高质量的后代。那么男人每天吃什么来补充精子呢？

男人每天吃什么来补充精子

说到用饮食来补充精子，首先必须了解精液中的相关营养成分:精液中的主要成分包括高质量的蛋白质、精氨酸、维生素、微量元素等。因此，精子应该依次补充。

1.食用优质蛋白质和精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，少精子症可能在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素:维生素为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官受损。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空空生精小管、增强精子活力。含维生素的食物在加工过程中经常被破坏，所以它们可以作为制剂，如维生素e胶囊。其他维生素富含于受欢迎的蔬菜中。

3.增加各种矿物质的摄入，尤其是微量元素:人体睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，它们含锌最多，可以吃得更多。

4.适当增加摄入富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有益。

(责任编辑:豆豆)

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