伏羲之爱｜白领办公室瘦身秘诀……
导语
长期久坐不动的办公室工作使男性白领面临肥胖问题。他们可以在办公室适度锻炼，比如爬楼梯，改变饮食习惯，注意饮食。
白领办公室瘦身秘诀
许多男性白领由于更多的办公室工作导致体内脂肪堆积，逐渐变得肥胖。想减肥的男性白领应该多锻炼，改变饮食习惯。
白领上班族尤其容易发胖。长期久坐办公室，因工作压力而缺乏锻炼；或者因为抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男性在大学校园里身材走样的原因。
此外，你的体重和压力会形成恶性循环:一般人在压力下容易暴饮暴食和消化不良，导致超重，因此更容易受到压力。有些人认为心胸开阔和肥胖是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来看，这种说法是有道理的，这也是大多数男人结婚后像气球一样迅速发胖的原因之一。
虽然男人不相信骨美，但长胖不是一件好事，至少你会非常希望不用镜子就能看到自己的皮带扣。男人和女人的不同部位容易发胖，啤酒肚通常是年轻人最头疼的问题。这是一个不可回避的事实:普通人体内大约有300亿个脂肪细胞，而且这些细胞随着年龄的增长会越来越重。
因此，几乎每个人在30岁以后总是比以前更重。随着一个人年龄的增长，他的基因、荷尔蒙和新陈代谢的减缓开始影响他的腹部。然而，啤酒肚并不是不可避免的，没有啤酒肚，你会看起来更好，更有活力，活得更长。
减肥:适度锻炼，寻求更少的舒适
减肥实际上是在改变你的锻炼和饮食习惯。回想一下，你会记得在你比现在瘦的日子里，你必须比现在更加关注运动。体育教育、上学和放学路上的强制性运动以及青少年时期的性冲动都会消耗你的卡路里，让你的身体更加匀称。
现在，你似乎把大部分时间都花在了你的桌子上或者你的电脑桌前。你没有更多的机会或时间锻炼。但是不管你做什么，你仍然有一个燃烧卡路里的方便方法。
骑自行车、跑步、游泳和散步等有氧运动是燃烧体内卡路里的最有效方式。不管你做什么，只要你能让你的心跳加快至少20分钟。不要期望某种类型的锻炼会有针对性地减少你的身体脂肪。科学已经证明减肥是系统性的。不可能只失去一部分，而其他部分保持不变。因此，减肥不能不耐烦。
事实上，锻炼的机会很多:不要像秃鹰寻找猎物一样在布满汽车的停车场寻找停车位；把你的车收好，你就可以享受散步了。进入大楼，不要乘电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文档而不是电子邮件。工作时休息一下，毫不犹豫地去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比任何其他饮料都更能清醒你的头脑。
减肥:改变你的饮食习惯，而不是节食。
如果我警告所有想减肥的男人:不要节食，我相信许多人会认为这是无稽之谈。但事实上，节食只是饮食行为的短期改变，正是因为它是短期的，所以许多节食者没能实现他们的目标。换句话说，有开始也有结束。如果你开始节食，这意味着你将在不久的将来停止节食。这样做只会让你比以前更胖。
因此，许多医学专家推荐减肥的方法:注意饮食。也就是说，食物的数量是一样的，但是要注意你在吃什么。例如，一克脂肪含有9000卡路里，而一克蛋白质只含有4000卡路里。如果你吃了一串带有脂肪香味的羊肉串，并且吃了两种白煮蛋蛋白，你的胃会增加同样的体积，但是前者会让你发胖。
专家认为脂肪的每日卡路里摄入量应该少于30%。你不必费心计算这些数字，只要记住少吃高脂肪的食物。此外，不要吃得太快。男人总是吃东西，就好像他们不吃东西就会被抢劫一样。这样，当你的大脑没有反应时，你已经吃饱了，但是在你的大脑发出一个完整的命令之前，你将继续进食。
为了协调你的大脑和胃，请在咀嚼的时候放下筷子，直到你把它们吞下去。此外，酒精是男性减肥的敌人。酒精可以降低血糖，增加食欲，所以人们会谈论开胃酒。
(负责编辑:实习生姚亚林)
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