伏羲之爱｜男性正确排尿的方法……

导语

正确排尿可以降低前列腺癌、慢性前列腺炎等疾病的几率，所以男性应该注意排尿的一些方法和技巧，养成良好的习惯。

男性正确排尿的方法

男性正确排尿可以降低膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等疾病的发病率。男人可以尝试以下技巧。

老人小便时可以蹲下。

相关数据显示，经常蹲着排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的可能性比站着排尿的男性低一半。这是因为蹲下和小便会引起一系列肌肉运动和相关的反射，这可以加速肠道废物的清除，缩短粪便在肠道中的停留时间，减少肠道对致癌物的吸收。此外，为了避免老年人夜间排尿时排尿晕厥，也应采用蹲式排尿。

每小时小便一次

膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中的滞留时间成正比。这是因为尿液中有一种致癌化学物质，它会破坏膀胱的肌肉纤维并促进其致癌作用。

杨玉书建议人们应该增加排尿频率，不管他们是否排尿。最科学的方法是每小时小便。

排尿后挤压会阴

男性尿道较长，容易排出不纯的尿液，导致尿路感染。那么，残余的尿液如何排出呢？杨玉书介绍了两种方法:①排尿后，可以用手指挤压阴囊和肛门之间的会阴。这不仅可以排出膀胱内残留的尿液，而且对慢性前列腺炎的治疗也有一定的益处。(2)通常多做肛提肌运动，以增强会阴肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱内的尿残留。

小便后不要马上坐下。

对男性生理结构的研究表明，排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，在前列腺的尿道中形成闭合的空腔。如果你在这个时候立即坐下，这个封闭腔内的压力会增加，导致残留的尿液反流和前列腺炎。因此，男人应该在小便后站3-5分钟后才坐下。

(负责编辑:实习生姚亚林)

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