伏羲之爱｜每天睡前的性健康锻炼会延缓性功能减退。……

导语

男性进入中老年后，性功能会不断下降。此时，如果你坚持每天晚上睡觉前做一系列男性性练习，下降期可能会推迟。

每天睡前的性健康锻炼会延缓性功能减退。

男性进入中老年后，性功能会随着年龄的增长而下降。虽然这是人体的正常现象，但它可以被延迟。中老年男性的性保健可以通过。性健康运动。实现。这套健康练习是根据中老年男性性功能变化的生理特点而设计的。坚持每天睡前锻炼，可以起到疏通经络、补阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。对于性功能障碍的男性来说，这套健康练习可以经常练习，并与药物治疗相结合，以取得显著的效果。

在第一部分，用双手推动腹部。仰卧，双手交叠，首先沿上腹中线向下推至下腹，重复20次。从两侧肋骨弓的下边缘，向下推到大腿根部，重复20次。然后顺时针绕肚脐按摩，逐渐扩展到整个腹部。按摩2 & mdash3分钟后，按摩腹部2 & mdash以同样的方式逆时针旋转。三分钟。

第二部分，鱼际环推。仰卧，用右手将鱼际沿阴囊左侧从阴毛斜推至会阴，然后从阴囊右侧推回去。每天推20英镑& mdash30次，阴囊和阴茎不时被戳，阴茎感觉兴奋和勃起最好。

第三部分，揉阴茎。仰卧，掌心相对，按摩阴茎1 & mdash2分钟，然后用两只手的拇指和食指从阴茎根部到龟头反复按住2分钟。力量应该是温和的，精神应该是集中的，并且适当地摩擦和保持阴茎直立。

第四节，深揉强肾穴。站着，用双手掌根搓背肾俞穴(第二腰椎棘突以下1.5英寸)约1分钟，搓两侧尾骨约2分钟。摩擦力可以稍大一点，局部皮肤发红，最好有温暖的感觉。

第五节，手指刺激。如果你每天乘公共汽车去上班，你可以用你的食指在公共汽车里钩住扶手或吊环。也可以在闲暇时，双手食指钩住，反复拉扯；或者用伞把按摩食指。食指是人体经络。大肠经络；食指的尖端是& ldquo商鞅& rdquo山洞。刺激该穴位具有明显的固精壮阳作用。此外，该方法不受场合和时间的限制，实施起来非常方便。

需要指出的是，中老年人在进行性锻炼时应注意以下几个方面:按摩时，身体和精神都应保持平静和放松。力量应该是适当的，因为力量太小不能起到刺激的作用，力量太大容易产生疲劳并容易损伤皮肤。按摩应该一步步来。次数应该从少到多。强度可以慢慢增加。此外，建议每次坚持20分钟，最好是早上一次，晚上一次，例如早上起床前和睡觉前。按摩后你会微微出汗，所以你应该避风御寒。当你太饿、太饱、喝醉或太累时，不要做健康按摩。

(负责编辑:实习生姚亚林)

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