伏羲之爱｜男人保持10个精力充沛的好习惯……

导语

现代快节奏的生活不仅需要努力工作、智慧和机智，还需要充沛的精力。以科学的方式调整你的身心，让你在任何时候都感到精力充沛、敏捷。

男人保持10个精力充沛的好习惯

1.早上锻炼5分钟

起床后锻炼5分钟不仅能给身体充电，还能使燃烧的卡路里翻倍。许多人错误地认为早操必须在5点钟进行，才能起床跑几公里。事实上，这是不必要和不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习来加快你的心率并达到预期的效果。或者在镜子里打100次，感受能量积累的过程。

2.养成喝水的习惯

在缺水的状态下，你会经常感到筋疲力尽。一大早起床，喝一杯水，做一些内部清洁，并补充一些& ldquo润滑剂。；每天至少喝一升水，但不要尽可能多。

3.注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比更高，这意味着他们超重、困倦和无精打采。注重吃早餐的人精力更充沛，身材也相对对称。最有营养和健康的西方早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维。番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，也有利于预防前列腺疾病。鲑鱼富含ω-3脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。

4.十点钟额外的一餐

即使早餐很好，前一天储存的糖原也几乎在上午10: 30用完了。如果你想让一天中剩下的时间像刚刚充电一样，那么你必须增加更多的食物。一块巧克力，或者一块能量棒。一些饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐吃得过多。

下午喝咖啡。

午饭后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)增加，这是最有可能昏昏欲睡的时候。喝一小杯咖啡是最好的。茶当然可以，随你喜欢！别忘了睡觉前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋得睡不着觉。

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