伏羲之爱｜“小动作”点燃男人的沉睡激情……

导语

过度而剧烈的运动会消耗大量热量，降低身体的抗病能力，并导致骨骼和肌肉酸痛无力，从而损害身体健康。对于那些没有运动计划的人来说，把握日常生活中的运动机会可以更温和有效地激发激情，让人们感觉更有活力。

　　
1 穿衣时　　
　　
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。　　
　　
2 早上醒来时　　
　　
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。　　
　　
3 刷牙时　　
　　
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

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