伏羲之爱｜白领工人午睡能睡多长时间……

导语

每个人都知道，如果现在不午睡，许多人会变得不那么精力充沛，所以你知道白领小睡多长时间更好吗？

白领工人午睡能睡多长时间

众所周知，早晨在夏天很早就休息了，人们的睡眠时间会相对减少。这时，午休时间可以适当延长，以便更好地保健。

午休时间可以在夏天适当延长。

我们经常说午睡时间不应该太长，最好保持在20-30分钟内，但事实上，在夏天，我们可以稍微延长午睡时间，睡40-50分钟也很好。那么我们为什么要在夏天延长午睡时间呢？

在夏天，太阳的升起时间将比其他季节早得多，日落时间将相对较晚。在这个季节，人们睡得相对较晚，睡眠时间将比其他时间短得多。此外，夏季人体的消耗量会相对较大。如果人们中午没有好好休息，他们下午就会容易午睡和困倦。

专家建议人们应该培养夏天午休的习惯。他们可以在饭后半小时躺在床上休息。午休时间应控制在半小时至一小时之间，最好不超过一小时，以避免深度睡眠和被迫醒来后精神衰弱。

夏天午休时应该注意。不要让空曲调和扇子吹向你。躺在地板上直接小睡也是不合适的。如果身体直接接触地面，它会导致冷空气和湿气侵入身体并造成身体不适。

小睡的好处

1.降低血压

美国阿勒格尼学院(Allegheny College)的研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力导致人们的血压上升，他们不妨小睡一会儿，这将有助于降低血压。

2、保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少小睡三次30分钟可以降低37%的心脏病猝死风险。其他数据证明，有午睡习惯的国家和地区的冠心病发病率比没有午睡习惯的国家低得多。研究人员认为，午休有益于缓解心血管系统，减轻人体紧张。

3、增强记忆力

美国研究人员发现午睡可以极大地提高一个人的精力和警觉性。德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能缓解疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5、振作起来，赶走抑郁

美国哈佛大学的心理学家发现，午睡可以改善情绪，缓解紧张，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡一会儿也能有效消除抑郁。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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