伏羲之爱｜电脑男性的五种必需钙补充剂……

导语

电脑种族的人很少每天在办公室晒太阳和锻炼，这很容易丢失体内的钙。那么什么补钙食物对电脑种族的人有好处呢？

电脑男性的五种必需钙补充剂

对于每天面对电脑超过5个小时的电脑用户来说，长时间保持同样的姿势会影响他们的健康，钙也会因为缺乏锻炼和日晒而逐渐流失。因此，对于经常在电脑前的男性朋友来说，补钙是一项非常重要的工作。经常面对电脑的男性在补钙时应该注意哪些问题？哪些食物能有效补充钙？

计算机人员补钙食品

1.牛奶

牛奶富含钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应该是每日补钙的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

2.海带虾皮

海带和虾是高钙海鲜，也可以降低血脂和预防动脉硬化。

3.蔬菜

还有许多种类的高钙蔬菜。如果你每天吃250克绿叶蔬菜，你可以补充400毫克钙。

4.豆制品

大豆富含蛋白质和钙。豆奶需要在食用前反复煮沸。豆腐不能和菠菜等蔬菜一起吃。菠菜含有草酸，草酸能与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不适合与菠菜一起烹饪。

5.动物骨头

超过80%的动物骨骼是钙，但它们不溶于水，难以吸收。因此，它们可以预先破碎，加入醋后用文火慢慢煮。吃饭时，去掉浮油，加入一些绿色蔬菜。

补钙注意事项

钙补充剂不要忽视维生素D补充剂。维生素D就像一种运输工具，钙通过它运输到人体内。有人说只有钙片能补充钙。事实上，事实并非如此。事实上，最好从食物中获取。这应该是第一选择。补钙不应该太多。过多的钙会导致肾结石等不良问题，一次不要过多，最好是少量摄入。

(责任编辑:周婷)

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