伏羲之爱｜6种美味的食物帮助你缓解压力……

导语

在现代生活中，由于生活节奏快，人们的日程安排混乱，精神压力很大。当精神压力达到一定程度时，它会对身体产生影响。高压会对人们产生什么影响？

6种美味的食物帮助你缓解压力

压力对健康有四个不利之处。

1、容易感冒

压力大的人接触普通感冒病毒的风险增加了一倍，一旦病毒侵入身体，就会产生更多有利于炎症的化合物，导致更严重的症状，如流鼻涕和打喷嚏。

2、容易高血压、高血糖

过度的压力会导致肌肉紧张、消化不良、心率增加、血压升高、持续出汗、身体冷却、血栓形成增加、糖和脂肪溶解到血液中。压力过后，肌肉会突然改变能量来源。击退。察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发送信号，释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素可以加快心率、升高血压、改变消化系统活动和升高血糖。

3.耳鸣

研究发现耳鸣与压力有关。当你担心或焦虑时，你会听到铃声和嗡嗡声，而其他人不会。

4.失眠

耶鲁大学压力中心主任拉希塔·辛哈(Raghitta Sinha)博士说，当一个人承受巨大压力时，他会患有睡眠障碍，包括梦游和噩梦。这是因为当一个人处于巨大压力下时，交感神经系统是高度紧张的，或者是抑制身体功能的平静系统。

面对压力，减压不容忽视。以下是边肖介绍的6种美味食品，可以帮助你减压！

1.酸奶

研究结果表明，蛋白质可以消除消化过程中酪氨酸等氨基酸障碍，促进神经运输物质的活性，恢复精神。像酸奶这样的高蛋白、低脂肪食物是减轻压力的最好方法。

2.芹菜

富含钙的食物对缓解精神压力非常有效。生芹菜或炸鱼芹菜可以净化血液，稳定神经。此外，用开水打碎核桃粉并加入一些白糖可以消除焦虑。

3.亲爱的

当人们感到疲劳或紧张，并长时间感到精神压力时，就会出现头痛症状。蜂蜜能有效缓解头痛症状。头痛后吃一勺蜂蜜，30分钟后你会惊讶地发现头痛已经消失。如果将茵陈和当归分别放入蜂蜜中一半，每天高浓度饮用一到两杯可以从根本上改善体质。

4.红薯

持续的精神压力、过度疲劳和锻炼不足容易导致便秘。蒸红薯是治疗便秘的有效食品。红薯的白色粘液可以清理肠道，所以蒸后可以直接食用而不脱皮。你吃得越多越好。甘薯皮中含有的矿物质成分能有效抑制糖的异常发酵。此外，红薯叶或茎也有同样的疗效。

5.鱼

富含三文鱼、鲱鱼、三文鱼等鱼类的OMEGA3能有效减轻高应激引起的抑郁症状，平时多吃富含omega3因子的食物也能降低抑郁的发生率。此外，除了上述鱼类，omega3脂肪酸还可以补充南瓜籽或草乌根。

6.谷类

全麦食品是办公室工作人员缓解压力的必备食品。全麦食品富含纤维和维生素B族。谷类食物的纤维不仅能改善肠胃问题，还能防止身体疲劳。常见的全麦食品包括:全麦面包、糙米、杂粮等。

(责任编辑:王绍华)

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