伏羲之爱｜什么方法可以让大脑更有活力、更年轻？……

大脑的活力决定了我们看待世界的方式，并对我们的人际关系和生活质量有很大影响。 特别是对一定年龄的人来说，除了注意手术和心脑血管疾病外，预防和减缓大脑退化也是日常保健的重要组成部分。 这里有一些保持大脑年轻的方法。 正常生活 为了减缓大脑退化和预防老年痴呆症，老年人最关键的一步是维持血管和大脑的正常功能。 要做到这一点，最好的办法是做有规律的饮食和生活，一般应该早睡早起，有规律的饮食，有规律的排便，保持大便通畅，这对预防老年痴呆症的发生具有积极的意义。 饮食中有原则。 除了规律性之外，重点应该放在饮食上。三局三高三低两规&现状； &ldquo。三个决定。即时机、量化和质量确定；&ldquo。三高。即高蛋白、高不饱和脂肪酸和高维生素；&ldquo。三低。即低脂肪、低热量和低盐；&ldquo。两条戒律。也就是说，戒烟戒酒。 一些老年人对高质量的蛋白质食物有一定的恐惧，如牛奶、鸡蛋、鱼、动物肝脏等。，认为吃这些食物会引起心脑血管问题，但事实上并非如此 在饮食中，老年人不应该害怕这些食物。合理饮食有利于增强大脑功能，防治老年痴呆症。 老年人尤其需要多吃鱼肉。经常吃鱼肉会降低老年痴呆症的发病率。 除了摄入高质量的蛋白质食物外，各种新鲜蔬菜不能少，日常饮食中应定期食用各种蔬菜和水果，以补充充足的维生素B和维生素C 此外，豆制品含有高含量的谷氨酸，谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以经常食用豆制品可以预防老年痴呆症。 大脑使用的越多，就越多。年轻。 研究表明，如果一个人经常参加社会福利活动或退休后工作，它可以帮助保持良好的大脑功能。 如果你经常忙于计划一些俱乐部和社区活动也是很好的。 下棋、桥牌、纵横字谜和学习一些知识比整天聊天更有益。

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