伏羲之爱｜谁打动了你的“怀孕精神”？……

最近，相关机构发起了一项名为“谁感动了你的“好孕妇精神”——70后和80后生育状况”的在线调查。调查结果显示，几乎所有的受访者都发现他们至少有一个或多个坏习惯，并且悄悄地偷走了他们的“好妊娠精神”。

调查文章

谁打动了你的“怀孕精神”？

坏习惯会导致不孕

对此，“许多生活方式可能是‘精子杀手’。你有以下哪些习惯和行为？超过70%的受访者有“把手机放在裤兜里”的“坏习惯”；超过50%的受访者认为他们的“生活和工作环境将被电子辐射和气体污染”。38%的人“喜欢桑拿或温泉”。将近40%的人经常“长时间骑自行车”。

“我喜欢穿紧身牛仔裤”、“我经常把笔记本放在腿上”、“我用电热毯保暖”、“我穿化纤面料制成的内衣”、“我经常吃没洗过的水果和蔬菜”以及“我经常使用一些女性美容产品”这些“坏习惯”的选择也被考虑在内。吸烟和酗酒是导致不孕的“顽固习惯”。

中国中医研究院研究员、北京亚健康预防协会主席陈宋飞告诉记者，不良的生活习惯是许多年轻人现在想要孩子的一个重要原因，但却发现很难做到。以把手机放在裤兜里为例，大多数男人把手机放在裤兜里或腰部。专家指出，长时间将手机放在裤兜里会使睾丸易受电磁辐射的影响，影响精子的运动，从而影响精子的数量。

同时，男性不应该长时间穿太紧的牛仔裤，特别是透气性和散热性差的化纤裤子，这样阴囊很容易处于密封状态，空空气不流通，导致细菌滋生和生殖道炎症。同时，还能防止阴囊皮肤冷却，限制血液循环，防止精索静脉回流，不利于精子的产生和营养。从长远来看，将来很容易造成不孕的不良后果，也很容易减少血液供应。特别是在炎热的夏天，阴囊会松弛，紧身牛仔裤会影响阴囊所需的适当温度。

盲目减肥降低生育率

在这个以瘦为基础的美丽时代，减肥是许多女性谈论的一个词，但许多人没有意识到盲目减肥也会影响女性的生育能力。

在调查中，11.09%的受访女性选择节食减肥，6.16%的女性服用减肥药快速减肥。北京天伦不孕不育医院妇科主任夏姬指出，减肥药物将直接导致不孕不育。快速减肥，特别是服用大剂量药物，容易对中枢神经系统和内分泌产生不良影响，引起雌激素和孕酮分泌减少、月经周期紊乱、月经量减少等症状，导致不孕。一些减肥药物含有多种激素，对女性体内环境免疫功能有破坏性影响，并将严重影响生育能力。与此同时，一些女性偏爱食物，过度节食，甚至导致神经性厌食症，这可能导致内分泌失调，从而影响生育能力。尤其是对于30岁以上的女性来说，她们的生育率已经下降，她们应该小心减肥。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也在博客中指出，减肥的女性在准备生育前六个月必须停止节食和减肥。因为节食会耗尽体内的营养储备，降低各种器官的功能。

她说:“作为一名准妈妈，一个人不仅要有平稳的新陈代谢，还要承担婴儿的所有负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储存等。一个因减肥而营养不良的女人怎么能承担这些艰巨的任务呢？”

夏姬指出，虽然肥胖不利于怀孕，因为肥胖会破坏女性内分泌，阻碍排卵，但也会导致各种健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能导致妇女不孕和怀孕期间的一些并发症。然而，如果这些人想减肥，他们必须由专业医生指导。

过度的压力是“隐形杀手”

压力也是生育率的“隐形杀手”。在调查中，超过50%的人认为压力相对较高，10%的人认为压力非常高，只有超过20%的人认为他们没有压力，相对放松。

夏姬指出孕酮水平与情绪有一定的关系。心理压力影响内分泌，导致排卵和月经周期紊乱。当人们处于巨大压力下时，他们很容易沮丧、易怒、容易发脾气，甚至抑郁。此时，它们对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴有很大影响，最终会影响卵泡的生长、发育、成熟和排卵。育龄妇女如果环境发生变化，情绪波动，长期承受巨大压力，容易出现内分泌失调。月经开始紊乱，甚至变得月经过多，排卵没有发生。当然，在这种情况下，怀孕并不容易。然而，如果男性长时间紧张和心情不好，大脑皮层会抑制性腺轴激素，导致精子产量下降。因此，如果你想要一个孩子，准备怀孕的男人和女人都应该适当放松自己，尽可能放松自己，听更多的音乐，增加他们对生活的兴趣，保持良好的情绪。

此外，经常在办公室工作的女性，久坐也将导致不孕。长时间保持坐姿和缺乏活动会对身体的血液循环产生不利影响。血液循环缓慢会导致骨盆静脉回流受阻，甚至过度充血。这些诱因可能导致妇科疾病，如盆腔炎和附件炎。因此，正在为怀孕做准备的职业准妈妈应该避免坐太久。最好每隔40分钟左右起床锻炼，以确保一定量的锻炼。

荷尔蒙食物也会导致不孕。

最近，一些媒体报道了Xi安市商贩将鲜花和黄瓜涂上避孕药的消息，引起了全国的关注。“避孕黄瓜”已成为继“染色馒头”之后的另一个食品安全热点话题。网民们一个接一个地担心，鲜花和黄瓜是否真的涂有避孕药？吃东西会导致不孕吗？

首都医科大学附属复兴医院妇产科主任赖爱伦(Lai Ailuan)指出，通常情况下，大多数避孕药都是用来抑制排卵的，只要停止使用，一般不会导致不孕。然而，如果药丸被添加到食物中，它将在异常剂量下服用，这将影响内分泌。

此外，一些专家驳斥了关于带花黄瓜没有涂避孕药的谣言，而是一种植物激素，可以使黄瓜长大后仍然带花。对此，赖爱莲警告说，食物中的荷尔蒙会影响排卵，导致月经不调。从这个意义上说，它也能影响生育力。

应该指出的是，经常食用长时间没有洗过的水果和蔬菜或被化学试剂污染的食物也是导致生育率下降的一个重要因素。来自英国政府医学科学委员会的专家发现，在过去十年中，男性精子数量的减少和睾丸收缩与辛基酚和丁基苯酞有关，后者广泛用于食品包装袋和洗涤剂中。这些化学物质具有雌激素效应，可以抑制睾丸发育和精子形成。此外，频繁食用被化学除草剂、杀虫剂、杀真菌剂或重金属如铜、锰、铝、镉和铅污染的食物也会影响精子的生产和发育，导致不育。

推迟分娩和错过最佳年龄

在现代社会，许多人不断地为工作和生活奔波。他们总觉得自己还远远没有准备好抚养孩子的各种物质准备。他们认为只有拥有汽车和房子才能给婴儿一个稳定的家。因此，他们一步一步推迟生孩子的计划，并慢慢错过最佳生育年龄。当他们想要孩子时，他们发现“他们负担不起”

赖爱莲告诉记者，年龄是导致不孕的一个非常重要的因素。女性的“生育窗口”在20到30岁之间。在正常情况下，保持正常性生活的育龄夫妇在第一年有86%的怀孕机会，在第二年有96%的怀孕机会。超过生育年龄，怀孕的可能性逐年下降。

赖爱莲提醒育龄夫妇不要总是认为在他们能生孩子之前，各种物质条件都必须准备好。因此，他们应该错过怀孕的最佳年龄并生孩子。要想在他们年轻的时候有孩子，他们应该有孩子。尤其是，一个人年轻时不应该想要孩子。结果，他怀孕后做了人工流产，重复了几次，最后他想要一个三十多岁的孩子，但是他不能怀孕。

赖爱莲说，在这个生育窗口期间，女性的生育能力很强。除了强大的卵巢功能，这个年龄的女性没有任何妇科疾病，或者患妇科疾病的概率相对较低。

调查也证实了这一说法。27.99%的受访者称自己患有阴道炎，16.55%患有内分泌失调，13.73%患有中度或重度宫颈糜烂，不到20%的受访者“检查后没有妇科疾病”，更多的人根本不知道自己的身体状况，超过30%的受访者选择“不知道自己患有什么疾病”。

专家提醒孕妇尽可能避免人工流产。堕胎是一项创伤性手术。流产后不健康和护理粗心很容易引起输卵管疾病。据了解，继发性不孕占所有不孕的60%~70%以上。多次人工流产可能导致子宫内膜变薄、术后感染导致输卵管阻塞、闭经，最终导致不孕。

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远离毒品

对于那些非常注重身体意识并一直在减肥的女性来说，她们必须在准备好要孩子前6个月停止节食和服药来减肥。同时，远离各种药物，包括减肥药和消炎药，并尽早停用。因为药物不可避免地有毒，并且会给肝脏和肾脏带来负担。在家里尽可能少使用杀虫剂和空空气清新剂。化妆应该尽可能轻，许多化学物质会从皮肤吸入，口红甚至会直接进口。

还必须远离各种不利的环境，如辐射环境、空空气污染严重的地方、充满香烟烟雾的地方、新装修的空房间，并且尽可能少去。孕前体检后，不要轻易做电脑断层和x光检查。如果丈夫吸烟，至少让他在门外吸烟，不要让妻子闻到烟味，并及时脱下沾有烟的衣服。

即使营养状况正常的母亲也被建议提前三个月补充孕妇的复合营养制剂，而不仅仅是叶酸。这是因为在怀孕的前三个月，孕妇经常会有食欲不振、恶心和呕吐的症状，这会消耗她们的营养储备。如果你在怀孕前就储备了各种维生素和微量元素，即使你在怀孕早期吃得不够，你仍然可以给婴儿在发育早期提供最充足的营养。

体检

许多准备了很长时间没有孩子的夫妇有一个共同的问题:他们不知道自己的身体状况。

因此，在准备怀孕之前，最好是夫妻双方都进行身体检查，以了解他们的身体状况。特别是，没有进行婚前检查的夫妇必须进行全面检查。如果一方是乙肝病毒携带者，只要事先联系医生并采取措施，就可以避免传染给婴儿，而且没有必要太担心。如果有不适合妊娠或影响妊娠安全的疾病，如肾病、糖尿病等。，应及时治疗和控制。

体检时，如发现贫血、缺锌等营养不良问题，应咨询儿童保健专家和营养学家，及时增加营养，必要时补充营养制剂，营养状况改善后方可怀孕。如果有胃肠消化不良，你也应该去看中医或采取食物调理来及时改善。否则，营养不良的母亲会让她的孩子在成长过程中遭受很多不公正。

改善三餐

每个即将成为母亲的女人都非常担心:她能吃什么来为她未来的胎儿准备一个合适的环境？

专家指出，怀孕前你应该远离加工食品、嗜好食品和油腻食品。尽量少喝酒或不喝酒，少喝咖啡、奶茶和碳酸饮料。尽量不要吃油炸或烟熏食物，因为它们含有致癌物质。通过味道和口感取胜的高加工食品应尽量少吃，不仅油、盐和糖含量高，营养价值低，而且含有各种添加剂和一些反式脂肪，可能会干扰胎儿的正常发育。

提高三餐的饮食质量。多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意，这种蔬菜不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想怀孕的母亲需要多吃的食物。国外的研究已经证明，母亲多吃绿叶蔬菜所生的婴儿大脑发育更好。多吃粗粮可以提供更多的维生素B和维生素E，这对怀孕有好处。鸡蛋和酸奶也是很好的食物。它们不仅含有蛋白质，还含有12种维生素。有“寒宫”等问题的女性通常可以用发酵糯米(甜米酒)、鸡蛋和红枣做美味的早餐，以改善血液循环和消化吸收。贫血的妇女可以适当吃一些红肉和动物内脏。

运用

定期锻炼始于怀孕的前半段。有氧运动可以改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，这对孕妇来说非常重要。怀孕后，女人的心脏必须支持母亲和孩子的血液供应，她的肺必须支持两者的氧气供应，她的肌肉骨骼系统必须支持两者的重量。如果一个人跑了几步就累了，他或她怎么能负担得起超过20公斤的胎儿、胎盘和其他与怀孕有关的组织呢？事实证明，身体健康的女性不仅更容易怀孕，而且在怀孕期间不太可能出现危险情况，分娩也更顺利。

此外，高强度压力会增加早产和低出生体重的风险。每天锻炼是保持健康和缓解压力的好方法。要选择的具体项目因人而异。夏天最好不要剧烈运动。散步、游泳和瑜伽都是不错的选择。

多晒晒太阳，多做户外活动。阳光可以给身体带来维生素D。它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。怀孕期间最麻烦的事情是母亲患感冒、感冒或各种感染，特别是病毒感染，以及导致胎儿畸形的风险。如果一个人能在怀孕前多晒晒太阳，多爬山，多晒晒太阳，母亲的抵抗力就会增强，患病风险也会大大降低。

预防感染

为了防止药物在怀孕准备期间的毒性侵入，首先要做的是防止感染。夫妻必须做以下事情:避免吃生肉、生鱼、未经巴氏杀菌的乳制品等。蔬菜和水果必须在食用前清洗。蔬菜和水果皮肤上的农药残留会造成胎儿畸形的风险。

夫妻也应该注意避免与宠物密切接触。因为许多宠物和动物可能感染弓形虫并具有传染性。如果孕妇感染弓形虫，将直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。如果宠物被饲养在家中，应在怀孕前检查时通知医生，并进行相关检查，以消除弓形虫感染的可能性。

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