伏羲之爱｜男性肾虚怎么样？推荐4个简单的练习……

导语

男人最害怕的问题之一是肾虚。你知道如果男人患有肾虚该怎么办吗？尝试以下运动。

男性肾虚怎么样？推荐4个简单的练习

肾虚是一个人最大的困惑，它不断威胁着他的健康。你想更好地预防肾虚吗？这很简单，只要坚持每天进行以下4项抗肾虚运动。

预防男性肾虚的四项运动

1.每天擦脚底

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

2、每天做一套简单的体操(如果你有时间，你可以连续做几次)

两条腿平行，脚距与肩宽相同，眼睛在正前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。用脚跟落地，吸气，膝盖弯曲，慢慢蹲下，双手逐渐向后转，用老虎的嘴到脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。屏住呼吸，你的身体会逐渐站起来，你的手会下垂，你的拳头会逐渐握紧。呼气，立正，向外扭动手臂，向前击打心脏，从两侧挤压肘部，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

3、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

4.每天按摩腰部

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

一种治疗肾虚的方剂

1、黄芪炖鸡汤

鸡肉200克，黄芪50克，生姜，黄酒和盐适量。将鸡肉洗净，放入锅中，加入清水，加入生姜，用高火煮沸除去浮沫，加入黄酒和黄芪，然后用低火煮沸。鸡肉完全煮熟后，加入少量精盐煮几分钟。适量调味，即可食用。这个处方有很好的补肾作用。

2.锁阳粥

取锁阳10g、肉苁蓉10g、粳米100g。首先将锁阳和肉苁蓉洗净，加水煮沸50分钟，取药液备用。将精米洗净后，放入锅中，倒入药液，加入适量的水煮粥，粥煮烂后每天吃一次。该方具有补肾壮阳、润肠通便的功效。

3.莲子雪耳汤

去核莲子25克，芡实15克，山药15克，银耳10克，鸡蛋1克，白糖适量。用清水浸泡和清洗莲子芯和银耳，将它们与洗净的芡实和山药一起放入砂锅中，加入适量的水，用高火煮沸，再用低火煨约1小时，将鸡蛋搅拌均匀，直至莲子和银耳腐烂，倒入砂锅中，加入白糖调味，微煮。这个处方有很好的补肾作用。(参考网站:医疗保健网络)

(责任编辑:彭志兴)

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