伏羲之爱｜长时间坐着后容易便秘的男人应该养成经常排便的习惯。……

导语

便秘是一件非常不舒服的事情，如果你想排便却不能排泄，你不觉得不舒服吗？因此，做好预防工作，养成规律排便的习惯。

长时间坐着后容易便秘的男人应该养成经常排便的习惯。

如果一个人便秘，那是相当不舒服的。想大便却无奈在怎么划也拿不出来，不委屈死才怪！因此，一旦便秘发生，需要及时治疗，治疗越早，疼痛越短。

为什么男人便秘？

除了老年人比年轻人更容易便秘之外，便秘还有各种原因。男性便秘的原因包括年龄。然而，疾病和药物也是非常重要的诱因。抑制不经意的感觉。生活习惯改变了，比如假期和出国旅游。荷尔蒙在怀孕或更年期会发生变化。服用某些药物，包括抗酸剂、强效止痛剂(如吗啡)和一些抗抑郁药。

事实上，男性便秘的原因更可能是由疾病引起的，而疾病可能只是某些疾病的症状。蹲姿可以部分缓解排便困难的症状，但这并不意味着蹲姿或坐姿不会出现便秘。正如热水敷腹部可以缓解痛经一样，不热水敷腹部并不意味着经期会引起痛经。不管是否使用热水，没有痛经的人都不会痛经。

我们常说坐凳比蹲凳更容易便秘，但便秘与肛门直肠角度或其他什么无关。因为排便时肛门直肠角度小不会导致便秘。坐姿排便肛门排便角度小+肛门排便角度小导致便秘=坐姿导致便秘&现状；的逻辑链。换句话说，便秘的人无论坐姿或蹲姿都会便秘，而非便秘的人无论坐姿或蹲姿都不会便秘，但是蹲姿可能会使便秘的人更容易便秘。

男人如何预防便秘？

1、养成定期排便的习惯。

根据& ldquo的说法，每天早餐后最好定期排便。胃和mdash& mdash结肠反射。机理，进食后容易排便反射。

2.养成集中精力排便的习惯。

读书看报、听收音机、抽烟等是不合适的。上厕所时，消除所有分散排便、诱导排便、延长排便时间的不良习惯。

3、不能忽视随意的含义。

经常忽视排便或抑制不便，粪便在肠道滞留时间过长，粪便容易干燥，从而导致或加重便秘。

4、生活应该有规律。

保持良好的情绪，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，特别注意腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免长时间坐着、躺着和站着。

5.自我腹部按摩

简单的方法是以腹部为中心，仰卧时用手掌在适当的压力下顺时针按摩腹部。每天早晚一次，每次约10分钟。能促进消化道活动，保持排便通畅。

6.自理

经常做体操、肛门收缩训练、气功、太极拳等。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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