伏羲之爱｜睡眠也能滋养肝脏吗？男性养肝护肝的17个技巧……

导语

肝脏是我们身体的重要组成部分，可以帮助我们排出体内毒素，因此保护肝脏非常重要。你知道睡在正确的位置也能滋养肝脏吗？来看看一些滋养和保护肝脏的小贴士。

睡眠也能滋养肝脏吗？男性养肝护肝的17个技巧

如今，大多数人都处于亚健康状态。男性更注重健康保护，尤其是肝脏保护。养肝有很多方法。除了一些养肝的食物，睡觉还能养肝！

男人睡在自己的身边更滋养肝脏

根据一般研究，睡觉时右卧是最科学的，因为心脏位于胸腔的左侧，而睡在右侧时对心脏的压力较小。此外，通向十二指肠的胃和通向大肠的小肠的胃都向右开口，这有利于胃肠道的正常运行。因此，睡在右边不仅有益于养肝，而且有益于养心养胃。但是，应该注意的是，人体胸部的右肺容积大于左肺容积，右卧会影响呼吸运动，这不适合肺气肿和肺纤维化患者。

性健康专家指出，男性侧睡是为了滋养肝脏。肝经位于人体两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都能滋养肝气。因为当一个人侧卧时，血液自然进入肝经。肝主宰血液储存。血液一回到肝经，人体就可以平静地入睡，开始一天的造血。

应该注意的是，当侧卧时，枕头应该为肩部提供足够的支撑:如果枕头太低，头部会向下倾斜；如果枕头太高，头部会不舒服地伸展。太高或太低的枕头非常不舒服。

与侧卧相比，另一种常见的睡姿是仰卧。仰卧时，背部的督脉和膀胱经与床面紧密接触，使五脏六腑处于非常平静自然的状态下支撑和悬挂，使气血能够流经人体经络。同时，仰卧位也能很好地支撑头、颈和背，所以也是一个很好的睡眠姿势。

滋养和保护肝脏的17个最有效的技巧

1、经常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或者含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，它们可以增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

2、愉悦心情最护肝

如果你想让你的肝脏强壮，你必须首先学会控制愤怒。即使你很生气，你也不能超过3分钟。你必须尽你最大的努力保持冷静、乐观、快乐和无忧无虑，这样你的肝火才会熄灭，你的肝气才会正常而平稳地生长。如果违反了这个自然法则，肝气就会受到伤害。因此，保持快乐可以保护肝脏。

3、经常做按摩

我们将平躺在床上，然后用双手轻轻按摩胆囊和肝脏之间的刻痕，可能在我们身体的右肋骨下。定期按摩这部分可以促进肝脏部分的血液循环，从而改善代谢功能。

4、眼泪解毒

与从不哭的男人相比，女人活得更长，这与眼泪有关。中医早就知道这一点，也得到西医的证实。眼泪作为排泄液体，像汗液和尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。因此，当你感到不舒服、委屈或沮丧时，就哭吧。

5.吃青色的食物

根据中医五行学说，青色食品能达到肝气，具有疏肝解郁、安神定志的良好功效。它属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家建议将青色橘子或柠檬从它们的皮中制成绿色橙汁或绿色柠檬水，并直接饮用。

6.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后，喝一杯温热的白开水，可以唤醒全身。你可以试着往水里加点柠檬。柠檬的酸性能促进肝脏生成胆汁，有利于身体解毒。每天喝8-10杯，每次300毫升。

7、按压肝脏解毒点

这一点很重要，值得一提。它在脚背第一和第二跖骨关节前的凹陷处。我们用拇指揉了大约五分钟，感到有些酸痛。记住不要施加太大的力。一只接一只地搓两只脚。

8、补充矿物质

确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

9.远离酒精和毒品

酒精对肝功能极其有害。肝损伤患者必须停止饮酒。此外，许多人身体不好，习惯于在药店购买非处方止痛药。然而，这些药物可能含有对乙酰氨基酚。肝脏代谢后，可能会产生一些有毒代谢物，造成肝脏损伤。

晚上11点前上床睡觉

&ldquo。如果躺下，血液会回到肝脏。肝脏储存血液和解毒的最佳时间是从晚上11: 00到凌晨3: 00。因此，滋养肝脏的第一条规则是在晚上11: 00之前睡觉，最好是在晚上10: 30左右睡觉。因此，肝脏在晚上11: 00处于深度睡眠状态，这有利于血液返回肝脏并解毒。

11、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英被认为有助于清洁和保护肝脏。试着每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可以将新鲜蒲公英根浸泡在沸水中，而不是喝茶，但是要确保它们没有被化学杀虫剂污染。

12.蛋白质可以修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松仁等；高蛋白、低热量。食物是肝脏的最爱。这些食物像肝脏一样富含蛋白质。维护工人。，可起到修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用。正常人每天应该摄入90克以上的高质量蛋白质。对于肝功能受损或衰弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏的恢复和防止进一步损伤。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不应少于80克。肝硬化患者不能少于100克。

13.保持适当的锻炼

加强锻炼提高免疫力。中医专家指出，运动可以防止脂肪肝，并消耗体内多余的脂肪。患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，进行一些有氧运动，如慢跑、快走和骑自行车，这些运动可以消耗身体热量并控制体重增加。

14.肝脏喜欢糖

大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，肝功能就会受到影响。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止体内摄入的毒素对肝细胞造成损害。一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、白糖、蜂蜜、果汁等。一大勺果酱含有大约15克糖，一罐可乐含有大约37克糖，三小片巧克力含有大约9克糖，一个冰淇淋蛋卷含有大约10克糖。

15.维生素B是肝脏。加油站。

维生素b就像。油库。，它能加速物质代谢，让它们转化为能量，不仅对肝脏有益；来吧。，还可以修复肝功能，预防肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。喜欢喝酒的人应该特别多加些，因为一些研究表明维生素B可以增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。因为维生素B可以溶于水，在体内只停留几个小时，所以必须每天补充。

16、调整睡眠位置

侧卧对许多人来说是常见的睡姿，仰卧时很容易侧卧。因为肝经在人体的两侧，所以侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都能滋养肝气。因为当一个人侧卧时，血液自然进入肝经。肝主宰血液储存。血液一回到肝经，人体就可以平静地入睡，开始一天的造血。

17.维生素E是保肝的新武器

维生素E可以防止肝组织老化。一些专家指出:& ldquo维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。&rdquo。麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素e。健康人每天只需要12毫克维生素e，相当于2勺葵花油和30毫升坚果，如杏仁、核桃和花生。50克。如果你患有肝病，你需要每天补充至少100毫克。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:陈克佳)

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