伏羲之爱｜睡眠姿势不好容易诱发肩周炎。每日应注意5分。……

导语

男性上班族肩周炎很常见。长时间保持同样的姿势最有可能导致肩部疲劳。睡眠姿势也会影响肩周炎的发生。男性患者在日常生活中应该注意什么？

睡眠姿势不好容易诱发肩周炎。每日应注意5分。

肩周炎是肩周炎的简称，也称为& ldquo冻结的肩膀。&ldquo。五十肩。&ldquo。肩部漏风。&ldquo。肩部凝固。等等。是一种基于肩关节周围软组织无菌性炎症的疾病，表现为肩部疼痛和肩部运动功能障碍综合征。广义而言，肩周炎是指肩关节周围软组织任何部位的炎症，包括肩峰下滑囊炎、风上肌腱炎、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎、喙突或喙锁韧带炎症、肩周炎、肩锁关节损伤、肩峰下撞击综合征、小环状肌腱炎、肩部纤维炎、感觉肌腱炎、肩部损伤等疾病。肩周炎的狭义定义，冻结肩，是指以肩关节周围广泛无菌性炎症、疼痛、粘连和运动功能障碍为主要症状的疾病，大多发生在中年以后，发病高峰在50-60岁，很少发生在40岁以下的人群中。那么，是什么导致肩周炎呢？

三大因素导致肩周炎频发。

1、睡眠姿势不好

睡觉时枕头是我们最亲密的伴侣。枕头的高度影响我们的睡眠姿势。俗话说，& ldquo放松点。事实上，枕头太高对颈椎的影响非常令人担忧。如果枕头太高，会改变颈椎的正常生理曲度，造成肌肉疲劳损伤和韧带拉伤、痉挛、炎症等症状，如颈肩疼痛、手麻木和头晕。

2.长时间保持同样的姿势。

99%喜欢打麻将的人会遭受肩周炎的不适，这是由于肩部的长期屈曲或某些特定位置，使颈部和背部肌肉始终处于紧张和收缩状态。久而久之，肌肉会出现水肿和痉挛，甚至肩周炎的椎间盘压力也会增加，导致肩周炎。

3、不要注意保暖

许多年轻人过于注重自己的外表，只为了让自己形象好，不注意自己身体的温暖，就会因冷风刺激而引起颈部肌肉痉挛、神经水肿，导致颈部和肩部疼痛，头部和颈部运动受限。除了严寒季节，还应注意在炎热的夏天适当遮盖肩部，避免空或风扇直吹颈部肩部。中老年人应该特别注意保暖。

肩周炎患者的日常注意事项

1、肩周炎患者在发作时应尽量减少肩部活动，避免举起重物。

2、可用于热敷或按摩止痛。

3、肩周炎疼痛严重，可以服用止痛药。

4、肩周炎非急性发作期。坚持锻炼肩关节功能，常用的方法有:①& ldquo；链式钟摆。锻炼:弯曲90度以上；受影响的肢体自然下垂并旋转，大小不等，方向交替。⑦& ldquo；爬墙。锻炼:站着，患病的侧壁，食指和中指在墙上向上爬行，直到疼痛无法上升，或者背对着墙壁站着，遭受橡皮肘弯曲。受影响的手臂逐渐靠近墙壁，直到前臂靠近或卡在墙上。每次功能锻炼15分钟，每天2分钟；三次。

5、注意局部和全身保暖。

(责任编辑:周婷)

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