伏羲之爱｜五个动作可以防止男性肾虚，晚上泡脚，最能保护肾脏。……

导语

男性经常会出现腰酸背痛和精神衰竭等肾虚症状，肾虚不会加重病情。男人有什么方法来预防肾虚？你经常采取什么保健措施？

五个动作可以防止男性肾虚，晚上泡脚，最能保护肾脏。

肾虚是指肾精和阴阳两虚。肾虚会引起腰酸、燥热、盗汗等常见症状，给男性的正常生活带来困扰。男人可以做五个预防肾虚的动作:每天擦脚底，每天做一套简单的体操，收缩肛门。

男性朋友可能是心灵的一部分。男人的情感&现状；我总觉得自己很强壮，不需要坚持经常去医院。但是现在许多男人患有肾虚。肾虚是指肾精和阴阳两虚。肾虚会引起腰酸、燥热、盗汗等常见症状，给男性的正常生活带来困扰。那么，男性如何预防肾虚呢？以下是预防肾虚的五项措施:

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

晚上9点浸泡双脚是保护肾脏的最好方法。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的交汇点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连，分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

选择这段时间补肾的原因是这是肾经气血虚弱的时期。这时，浸泡双脚会在体热增加后扩张体内血管，这有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。与此同时，一整天紧张的神经和一整天疲劳的肾脏可以完全放松，并通过此时浸泡双脚来充分调节，人们会感到舒适。

&ldquo。热水泡脚不仅能滋养肾脏和肝脏，还能改善睡眠质量。&rdquo。如果你在泡脚后做几分钟足部按摩，你的血液循环会更好，你的内脏也会得到更好的调节。泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟休息一次，以达到更好的补肾效果。

(责任编辑:周婷)

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